Trebate li koristiti Yoga rekvizite? | HR.Lamareschale.org

Trebate li koristiti Yoga rekvizite?

Trebate li koristiti Yoga rekvizite?

Kako su mogli uzeti svoju praksu na sljedeću razinu (bilo da ste početnik ili iskusan jogi)

BLOK

Probajte ako: imate poteškoća s pronalaženjem kat

Što to radi:

Donosi poda do vas

Kako ga koristiti:

Ako se bore da padnu na zemlju za vrijeme stajanja poze poput polumjeseca Poza ili trokut poza, stavite jedan blok pod ruku, tako da možete produbiti u komadu inače ne bi mogli postići.

Ljepota bloka je da možete prilagoditi svoju visinu tako da ga stavite na svojim kratkim ili dugim krajevima, ovisno o tome kako se vaše tijelo osjeća taj dan, kaže Perri.

Dakle, ako ste uvijek rade s blok na određenoj visini, sami izazov okrećući ga na bok kako bi ga niže.

Što tražiti:

Cork blokova.

Oni trajati duže od pjene one, i dovoljno teška kako bi podržao svoju tjelesnu težinu.

POKRIVAČ

Probajte ako: imate osjetljive kosti ili zglobova

Što je to: Jastuci koštunjave dijelovi tijela

Kako ga koristiti:

Stavite deku ispod zdjelice tijekom leže backbends kao što su prema gore Suočavanje Pas ili ispod koljena u Crescent udarci.

Možete podesiti količinu padding preklapanjem pokrivač na manje pravokutnike.

Pokrivač je također velika za restorativne poze, jer vam omogućuje da u potpunosti opustiti u stavu.

Pokušajte odmara se koljenima na dvije valjane deke u zavaljen Bound kut poza-nećete morati koristiti bilo koji fizički napor kako bi svoje noge u položaju.

Što tražiti:

Tkani deke napravljene od pamuka ili vune-they're meko i lako odustati.

REMEN

Probajte ako: Imate problema donosi svoju ruku na nogu.

Što se događa: čini se da razmak između dva kraka

Kako ga koristiti:

Postavite remen pod nožnim prstima u Stalnom Forward Bend, a zadržati oba kraja remena.

Ako imate problema s dobivanje vaše ruke u susret u ramena vežu položaje kao što su vezani Side-kut poza, držite na remen na naknadu za prostor između vaše ruke, kaže Perri.

load...

Eksperiment pomoću različitih duljina remena svaki put mijenjati intenzitete svezati.

Što tražiti:

Pamuk trake koje imaju kopču tako da jednostavno možete napraviti petlju.

KLIN

Probajte ako: zapešća se bolovima u weight-bearing položaja ili imate ozljede ručnog zgloba.

Što to radi:

Ublažava pritisak na zglobove

Kako ga koristiti:

Kada je trenirao weight-bearing položaja, kao što su Crow ili Silazna Suočavanje Pas, staviti klin preko prednje strane mat podići zapešća.

„Klinovi su odličan način da sigurno naučiti nositi težinu na zglobovima”, kaže Perri;

Kada koristite jedan, kut vašeg zgloba nabor neće biti tako duboko, tako da možete ostati u položaju duže i bez boli.

Što tražiti: Perri voli pluta wedges jer su izdržljivi i održiv.

Neki ljudi vole pjene klinovi bolje, iako, jer su mekše, kaže ona.

Bilo kako bilo, pronaći onaj koji je iste širine kao mat.

load...

Povezane vijesti


Post Sposobnost

Što trkači trebaju znati o nestalim razdobljima

Post Sposobnost

6 Pogreške koje možete napraviti u klasi Boot Camp

Post Sposobnost

6 vježbe koje možete napraviti tijekom poslovnih pauze

Post Sposobnost

Zašto ste više sreli dva dana nakon vježbanja

Post Sposobnost

8 nevjeste Podijelite jedan trening koji su zaklali prije vjenčanja

Post Sposobnost

Kada se vaša rasa približava brzo - i jedva da hodate

Post Sposobnost

Kako se stvarno uklapaju? Uzmi ove 4 jednostavna ispitivanja kako biste saznali

Post Sposobnost

11 koraka boli nakon vježbanja

Post Sposobnost

Fitness tajne s vrha trenera

Post Sposobnost

Kako jačati svoje tijelo i vezu u isto vrijeme

Post Sposobnost

Jeste li na rubu izgaranja vježbanja?

Post Sposobnost

Koliko su točne Kalkulator strojeva za kalorijske zapise?