Snažno tijelo, snažan um | HR.Lamareschale.org

Snažno tijelo, snažan um

Snažno tijelo, snažan um

Kalorija paljenja, mišića oblikovanje i stres smanjuje-s pravom joga pokrete, zaista možete imati sve.

Kao što je istaknuto u novoj ženske Zdravlje Big Book of Yoga, trik je odabrati pravo stil.

Rolling kardio, trening snage, i flexbility u jedan trening-a također miniranje stresa i ublažavanje napetosti u vašem tijelu-je ono što čini yoga je krajnji oblik vježbanja.

Moram biti fleksibilan?

Pop kulture prikazuje jogiji su Gumbys s Madonninih super-ton ruke.

Dok konačno dobivanje tih rezultata nije pretjerano, ne morate imati sve to za početak.

Prakticiranje joge će povećati fleksibilnost.

Redovito radite rutinu koja zadovoljava vaše ciljanim područjima, čak i vaši Najzavijenije mišići će početi da se opustite.

Strpljenje je ključ.

Rim nije izgrađen u jednom danu, a vaše ruke neće letjeti prošlosti koljena dotaknuti tlo u tom vremenu bilo.

Počnite polako, naučiti disati kroz nelagodu, a vi ćete postati savitljiv i fleksibilni.

Što da obučem?

Većina dinamičnim stilovima joge zahtijevaju opremljena odjeću koja će se premjestiti s vama i ne dobiti u Vašem putu.

Potražite tajice ili ravno-leg yoga hlače izrađene sa spandex.

Postoji mnogo mogućnosti za vrhova, a mnogi od njih imaju ugrađene grudnjaka.

Tepison majica dobro radi previše.

Definitivno izbjegavajte široke majice!

Oni će pasti u odnosu na lice u pozama kao što su Silazna-Suočavanje Pas.

Za više restorativnih (ili „yin”) prakse, možete se odlučiti za meke, nonconstrictive odjeću koja ne moraju biti baš tako opremljen.

Hoću li izgubiti na težini?

Apsolutno!

Redovna yoga praksa u kombinaciji sa zdravom prehranom pomoći će transformirati vaše tijelo.

Bilo da želite izgubiti pet, 10 ili 15 funti ili čak i više, yoga je nevjerojatan način da se spali kalorija, ton mišiće, i stvoriti mršavih, seksi oblik.

Najbolji masti mlazom yoga stilova su Vinyasa i protok energije, jer se usredotočiti na utvrde i izazovne poze usmjerene na sagorijevanje kalorija.

Koliko često trebam vježbati vidjeti rezultate?

To ovisi o određenim ciljevima.

Moj savjet: slušajte svoje tijelo.

Joga može prakticirati sigurno svaki dan.

Za ukupne početnike koji žele skok-start svoje prakse, preporučujem sjednice bilo od 20 do 90 minuta trajanja tri ili četiri dana u tjednu.

Staviti na rutinu u početku da postane discipliniran, i usredotočiti se na maloj skupini položaja, tako da možete mjeriti svoje rezultate.

Vaš yoga praksi će stalno razvijati-cilj ne bi trebao biti usavršiti držanje i onda krenuti dalje.

Vi ćete osjetiti veliku smislu ostvarenja iz jednostavno biti u mogućnosti doći bliže nožnim prstima nego ikad prije, kao i na dan radite svoj prvi headstand!

Hoće li joga smanjiti stres?

Kako disati?

Ako sam mogao boca količinu stresa da joga pruža, da će prodati brže nego zbirka dizajner na cilj!

Velik dio ovog olakšanje dolazi iz disanja.

„Ujjayi dah” je to učinio udisanje i izdisanje kroz nosnice s usta tiho zatvorila.

Ova metoda je ono što vam omogućuje da se usredotočite kada vaš um počne rasu ili držanje postaje izazov.

Fokusirajući se na obje dah i držanje je tajna da yoga je iznenađujuće sposobnost da se eliminiraju stres.

Uzimajući samo pet minuta da se zaustavi i disati može imati dramatičan učinak na ostatak vašeg dana.

Vaš puls se usporava, vaš um omekšava, a vi ste spremni da se krene naprijed.

load...

Povezane vijesti


Post Sposobnost

Ja sam podigao tešku s muškarcem koji pomaže Victorias Secret modeli dobiti Toned

Post Sposobnost

Koliko su jaki noge?

Post Sposobnost

Žene u sportskoj ozljedi imaju veću vjerojatnost dobiti

Post Sposobnost

9 Legit razloga zbog kojih biste trebali ići u topless u teretani

Post Sposobnost

Kako se vratiti u trčanje nakon poduzimanja produženog prekida

Post Sposobnost

Kako ova žena je otišla od toga da nije u stanju učiniti pritisnuti da pobijedi CrossFit igre

Post Sposobnost

5 lekcija za fitness koje sam naučila od starijih građana u teretani

Post Sposobnost

Bio sam fitness model za 48 sati - i bio sam strašan

Post Sposobnost

5 Savjeti za osposobljavanje za snagom kako biste nadoknadili gubitak težine

Post Sposobnost

Evo zašto nikada ne biste trebali uzimati OTC napitke prije vježbanja

Post Sposobnost

Kako ostati u formi za odmor

Post Sposobnost

Ova 15-minutna vježba će vam pomoći oblikovati seksi natrag