Pokušao sam raditi poput NFL navijača za 3 dana - Evo što se dogodilo | HR.Lamareschale.org

Pokušao sam raditi poput NFL navijača za 3 dana - Evo što se dogodilo

Pokušao sam raditi poput NFL navijača za 3 dana - Evo što se dogodilo

„Potrebno je napor za okretanje sve svoje kose oko.”

Ja sam se probudio u mekom, pliš krevetu u Bahia Principe Ambar Green Hotel & Resort u Punta Cana, Dominikanska Republika, nakon slavne devet sati sna.

Dakle, ja bi trebao biti dobro odmorni i raring ići za današnje rada.

Ali kao što sam sjesti među oštre bijele jastuke, odmah sam primijetiti jednu stvar: Moj vrat je Hella upaljeno.

I to ne zato što sam spavao smiješno ili je dobio Crick u vrat iz leta iznad.

To je zato što je dan prije, ja satima bacanje moje kose više i više, učenje umjetnosti seksi kose flip.

Ili, kao što su navijačice Philadelphia Eagles ga zovu, sušilo za prašena.

Ovo je, moji prijatelji, je ključni dio Navijanje treninga, i to je jedan definitivno nije očekivao.

„Nikad ga ni očekivao kad sam prvi put počeo, i to je smiješno, jer nikad zaista misle o vrat biti bolan”, kaže Kadulja Cifaloglio, 26-godišnji ko-kapetan Eagles razveseliti momčadi.

„Ali to potrebno truda za okretanje sve svoje kose oko.

Ja još uvijek ne mislim da moj vrat koristi se za njega nakon svih ovih godina.”(Ona je to za šest sezona.)

Kad sam se znojiti s ovom skupinom od 35 žena, koji su bili na mjestu za svoje godišnje kalendarske photoshoot, znao sam da će biti pohađaju puno plesne prakse, stretch sjednice i yoga klase.

I nisam bio zabrinut-ja raditi redovito, i dok nemam ples pozadinu, shvatio sam da sam prisustvovao dovoljno 305 fitness klase koje sam mogao provući bez problema.

Ali iskreno, ovaj vrat stvar bacio me.

Vidio sam navijačice učiniti dosta kose okreće na marginama nogometne igre, ali to je uvijek tako brzo da nisam mislim da su velika stvar.

No, baš kao i sve drugo što radite 50 puta, maleni malo kose Flip mogu dobiti najbolje od vas.

I to sigurno stigao do mene.

Dakle, umjesto da hop iz kreveta i jednostavno korak u moje patike kao što inače radim, uzeo sam nekoliko minuta roll vrat oko sebe i polako mu dati nekoliko proteže.

load...

Tijekom sljedećih nekoliko dana, ja bih saznali da je još jedan ključni element da bude uspješan u momčadi Eagles.

„Mi zagrijati svaki praksu u trajanju od najmanje 30 minuta.

To je koliko je važno „, kaže Victoria Caruso, 22, druga ko-kapetan.

„I uvijek smo ohrabreni da se protežu više kad dođemo kući, kako bi bili sigurni naše tijelo ostane labav i spremna za sljedeći dan.” (Dance svoj put stane s Ženske zdravstva visokog intenziteta Dance Cardio, prvi ikada socanomics DVD !)

load...

Znatiželjni o tome što je još potrebno da bude dio momčadi Eagles?

Evo što sam saznao.

Da kosa Flip zahtijeva mislio.

Kada kadulje i Victoria prvi počeo podučavati me kose telefon, pomislio sam da bi bilo prilično jednostavno pokupiti.

Korak 1: Flip kosu preko.

Korak 2: Flip kosu.

Gotovo desnog?

Ne tako puno.

Prvo, kosa okrenuti prema dolje zahtijeva od vas da se uključe svoju jezgru, teturati svoje korake i lagano savijte koljena.

Zatim, tresti svoje grudi dok flipping kosu preko, savijanje koljena dok si u osnovi u pola udarci.

I ne mogu zaboraviti ponijeti svoje ruke na tvoje strane zapamtiti, POM Poms u ruci.

Zatim, za okretanje leđa, ti ispraviti svoje noge, imajte shimmying prsa i zvrčka bradu teško prema nebu.

Taj zadnji dio je ključ, ako ne, vaša kosa neće ga natrag gore i više, a umjesto toga ćete izgledati ovako.

Pa da.

Kosa ukapčanja, puno teže nego što izgleda.

Shake što vaš mama dala ya.

Kad nisam učenje bič moju kosu natrag i naprijed-i trenirao više i više u mojoj sobi kadulje i Victoria su me podučava kvrga, ili 18 - 24 točaka za ples rutinu koja se obavlja na marginama, dok u igri u igri.

Kao što sam napredovala kroz svaku osam točki potezima, shvatio sam koliko je opuštena sam trebala biti tako da moji pokreti neprimjetno mogao teći od jednog do drugog.

„Previše si krut, ne bojte se popustiti!” Kadulja zadržao mi govori.

„Hajde, imaš Sass!” Odjeknuo je Victoria.

Njihov ohrabrenje sam se osjećala kao da sam na sigurnom prostoru stvarno ići za to-nakon svega, ako ne vjerujem u to, nitko na tribinama će-a do kraja, bio sam ljuljanje, trese, i lepršav kukove više nego ikada u životu.

Vi se možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Naviknuti da ima kosu dolje.

Kao netko tko je znojenje pristojan iznos tijekom treninga, jedan od mojih najvećih ljubimac peeves ima gladak, znojna kosa zapela na moj vrat.

To je nešto što je potrebno za brzo preboljeti u navijačica bootcamp, kako su djevojke nose svoju kosu prema dolje za sve.

Plesne probe, joge, protežu sjednice-ime ti je i kosa je dolje, čak i ako je više od 90 stupnjeva i vlažne kao da je u Punta Cana.

Dok nisam to smeta većinu vremena, ja ću priznati yoga sjednici je blago neugodno.

Nježni tokovi ne dopušta teško kose flips, što je značilo da su mi pramenovi su u osnovi me pokušava ugušiti svaki put kad sam prebačen iz inverziji u uspravni stav.

Ali hej, barem slike izgledaju dobro, zar ne?

Treba dodati još istezanje u svoj dan?

Probajte ovu yogu za svakodnevne sportaše:

Donesite „izvorom rendgenskih zraka.

Dok kosa okreće i čvrste plesne pokrete su važan dio bitak Orlovi navijačica, najviše kritična komponenta je zapravo mentalna.

„Morate biti sigurni”, kadulja mi je.

„Naravno da mogu pomoći ljudima s povjerenjem;

Pomoći da cvjetaju, ali ne možete samo napraviti netko biti sigurni.

Tako su djevojke moraju imati taj komad u njima, a onda sve ostalo može početi padati na svoje mjesto.”

Kad sam išla na probu (policijski obično ima trosatne prakse dva puta tjedno), postojao je jedan određeni trenutak u kojem samopouzdanje je na punom zaslonu: šetnja.

Otprilike na pola puta kroz praksu, dame sve postrojilo se u nizu od pet žena na jednoj strani u studio.

Zatim, „When I Grow Up” The Pussycat Dolls počela miniranja preko zvučnika, a ja klinac ne, ove dame su pretvoreni.

Odjednom su 35 žestoka, nedodirljiv žena ponosnih po podu s toliko SRS bi ste rivaled Beyonce.

Svaki korak je napravljen s ciljem, s glave uzdignute i osobnosti unosi u svaki pokret.

Sjedeći tamo, ja sam htjela biti jedna od onih žena.

Pa sam ustao i radio na svom potpornja, pokazujući prstima i produljenje moje noge kao nikad prije.

A sada, kad god mi treba potaknuti povjerenje sam napomena se tu pjesmu kao podsjetnik da sam, također, može biti jednako jaka.

Produlje, produlje, izdužiti.

Eagles navijačice naporno rade kako bi stav, ali na kraju dana, oni u odjeljku nos mjehurić ne brinu o napućene usne ili oči da smize-oni žele vidjeti što kretati.

„Navijači na vrhu stadiona, kad se gleda na nas oni ne vide zjenice našim očima”, rekao je kadulja.

„Oni vide naše ruke ili naše ravne noge.

Dakle, moramo im dati dobar show, a ne možemo učiniti ako smo pogrbljen ili ne širi dobro.”

To je mjesto gdje yoga dolazi u. Praksa naravno pomaže da se usredotočite na proširenju i nula u na svaki pokret, tako da nisam bio iznenađen kada je neke od djevojaka me je zamolio da sudjeluje u razredu.

I prije nego plesne probe, bilo je dugo protežu sjednici.

Oba dopustio da stvarno rade na mom držanje, fleksibilnost i obliku za vrijeme svaki pokret, a ja sam bio uvjeren da je, bili smo na nogometnom stadionu, netko daleko na leđima još uvijek bi vidio moje istaknuo nožne prste.

Razmislite Spin klasu ili dvije.

Razmislite o tome: Navijanje je vrlo kardio-teška aktivnost, slično kao zatvoreni biciklizam, a butik studijima, ti si u osnovi učenja koreografije na biciklu.

Osim toga, uvijek postoji „odjeljak ruke” posvećena dizanje tri do pet funta težina za tri do pet minuta pjesme.

A budući da POM Poms izvagati otprilike isto, ja ću ići naprijed i reći moje tjedne sjednice na skretanje može pomoći da postane član momčadi.

Hej, nakon gledanja mi ples, protežu, i okrenite (moja kosa-nemojmo se ludi, ljudi) za tri dana, rekli su da imam metak.

load...

Povezane vijesti


Post Sposobnost

23 stvari Samo ljudi koji rade Dobiti osuđeni

Post Sposobnost

10 najboljih načina da ostanete u formi na sljedećem izletu u Las Vegas

Post Sposobnost

Popis za reprodukciju koji će vam dati dodatnu energiju

Post Sposobnost

15-minutna vježba koja eksplodira od glave do vrha

Post Sposobnost

Ove vježbe nula na tvrdoglavu ruku jiggle

Post Sposobnost

Najbolja slušna glazba

Post Sposobnost

Bol dok trening - sada što?

Post Sposobnost

5 načina za toniranje vašeg Abs s utezima

Post Sposobnost

5 žena Podijelite točno kako su potpuno preobrazili svoje muhe

Post Sposobnost

7 načina da se vaše tijelo spremno za kupaći kostim, počevši od sada

Post Sposobnost

Koliko su jaki noge?

Post Sposobnost

10 boca za vodu koja zapravo radi dok vježbate