Ovaj yoga protok može učiniti vaš orgazama jača | HR.Lamareschale.org

Ovaj yoga protok može učiniti vaš orgazama jača

Ovaj yoga protok može učiniti vaš orgazama jača

Poza usredotočiti na jačanje svoje prsni kat.

U čast Nacionalnog Joga mjesec, mi ćemo uvoditi potpuno novi yoga vježba svake srijede u rujnu!

Vjerojatno ste čuli da je joga je super za cijeli pobio razloga-od izgradnje jaku jezgru za poboljšanje vašeg mentalnog zdravlja.

Ali što je poboljšanje vašeg seksualnog života?

Samo razmisli o tome: Ne samo da joga pomažu da dobijete fleksibilniji (sve bolje pereca u te složene pozicije), ali to također može pomoći da se osjećate više povezani sa svojim tijelom i smanjiti ukupnu stresa i tjeskobe (poznate libido quashers ).

Dakle, u čast nacionalnog Yoga mjeseca, odlučili smo proslaviti svoje prednosti među plahtama sa strujom koja se fokusira na davanje vaš seksualni život poticaj.

Evo, yoga instruktor Tatjana Dellepiane, koji je nedavno udružio s Dame proizvoda, demo neke joga pokrete osmišljen kako bi vam pomoći da dobijete više u kontaktu sa svojom seksualnošću, i izgraditi mišiće i pokrete koje dovode do veće zadovoljstvo seksom.

Dellepiane poziva svoju praksu „O Joga”, koji je mješavina joge, tantre, plesa i burleske.

Ona napominje da je fokus na pozama sa specifičnim „micromovements” kao što su „senzualne kuka undulations malih krugova, velike krugove, naginje i ulazaka s‘cijedi’da zategnuti i ton mišića zdjelice za više, jače i dublje orgazme.”

load...

I dalje pripremajući svoje tijelo za najbolju nered ipak, ova vježba također „pruža nevjerojatan niže tijelo vježba koja bakljama kalorija i gradi snažnu jezgru i kormilar”, kaže Dellepiane.

(Get full-length yoga vježbe koje će vam pomoći ton i zen sa WH je s Yoga DVD!)

Prije nego što započnete, postoji nekoliko „Tajne O jogi” koji Dellepiane kaže da treba svladati:

  1. Bliss dah: stavite dva prsta na grlu, udisati i uzdisati duboko kroz nos constricting stražnju stranu vašeg grla stvara senzualnu šapće zvuk.
  2. Tajna iscijediti: stavite dva prsta na stidne kosti i stisnite dna zdjelice.
  3. Mali nagiba: Udahnite ugurati kukove prema naprijed i izdahnite puštanje donijeti kukove natrag.
  4. Mikrokozmičkog orbita: Njegujte svoje tijelo s featherlight dodir, širi energiju po cijelom tijelu.
  5. Mali kuka krugovi: udisati kao što ste nagnuti prema naprijed, brežuljkastom kukove s desna na lijevo.

    Izdahnite objaviti kukove natrag;

    Ponovite na drugu stranu.

Spremni dati ga ići?

Evo, četiri yoga-nadahnut poteze koji će dati svoj seksualni život veliki poticaj.

Izvođenje svake mikro-kretanje i dinamičan potez osam do deset puta.

Zatim ponovite cijeli slijed dva puta.

Stalni božica

Kako da:

Za početni pozi, stajati s nogama samo šira od kukova-širini ramena sa stopalima ispostavilo 45 stupnjeva na rukama i nogama šire.

Zategnite vaše koljena, povlačenjem kneecaps gore.

Ugovor kukove i angažirati mišiće na stražnjoj bedra;

Aktivirati stražnjicu i loza uz blagi stisak u isto vrijeme.

Angažirajte cijelu jezgru tako da povučete svoj pupak u prema kralježnici, zamotati svoj prednji donji rebra u prema kralježnici i stajati uspravno, produženje kralježnice kao što otvorite prsa prema gore (čuvanje rebra dolje i ne).

load...

Udahnite i izdahnite duboko kroz nos radi dah blaženstvo za početak kretanja:

  • Mikro-pokret 1: Cerada kukova prema naprijed i stisnuti dna zdjelice na udisati, puštanje stisnuti i uzdisati kukove natrag (a).
  • Mikro-pokret 2: Udahnite i rotirati kukove okolo u malom krugu, cijeđenje svoj prsni kat.

    Izdahnite i pustite.

    Praksa kruže u oba smjera (b).

  • Dinamički: Udahnite i sjediti kukove natrag kao da sjedite na stolici, dosegnuvši ruku naprijed ispred vas, i izdahnuti kao što potisak prema naprijed, donoseći svoje ruke sa strane (c).

Vi se možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Spuštanje božica

Kako: Siđite na koljena, sjedeći na petama s koljena kukova-širini ramena.

Držite potkoljenice i vrhove stopala pritiskom na podu.

  • Mikro-pokret 1: Naginje kukove naprijed i stisnuti dna zdjelice na udisati, puštanje stisnuti i uzdisati kukove natrag (a).
  • Mikro-pokret 2: Udahnite i rotirati kukove okolo u malom krugu, cijeđenje dna zdjelice, uzdisati i objaviti kao što završite krug.

    Praksa kruže u oba smjera (b).

  • Dinamički: Sjedeći na petama u kleči boginje, doći ruke prema nebu, otvara ruke do ruke u potpunosti proširena.

    Aktivirajte stražnjicu i jezgre, udisati i podignite kukove gore od svoje pete.

    Izdahnite, povlačenjem ruke dolje nasilno nježno štrajk prsnog koša s laktovima kako ti kažeš „ha” (c).

Super je naglasio u zadnje vrijeme?

Ova yoga poza može pomoći:

Pseću božica

load...

Povezane vijesti


Post Sposobnost

11 koraka boli nakon vježbanja

Post Sposobnost

Ovo je razlog zašto nos neće prestati trčati tijekom zimskih vježbi

Post Sposobnost

Zašto ne trebaš trčati kao lud da vlak za 10-K

Post Sposobnost

10 žena Dijeli Kako su naučili da vole trčanje - nakon što ga stvarno mrze

Post Sposobnost

5 načina kako bi vaš abs vježba učinkovitije - i manje bolno

Post Sposobnost

Ovaj sljedeći fitness strijelac završio Pravni fakultet postati Pilates Pro

Post Sposobnost

9 pitanja morate se zapitati prije nego što se zadržite na vježbanju

Post Sposobnost

Tehnike ljekovitosti koje rade

Post Sposobnost

10 najboljih fitness hrane za žene

Post Sposobnost

Što izgleda savršeni fitness?

Post Sposobnost

Možeš ovo vježbati na mršavljenju vani na gotovo svakom mjestu

Post Sposobnost

5 načina da Ace trčanje dio tri