Izradio sam pet različitih Netflix emisija - Evo kako oni rangiraju | HR.Lamareschale.org

Izradio sam pet različitih Netflix emisija - Evo kako oni rangiraju

Izradio sam pet različitih Netflix emisija - Evo kako oni rangiraju

Netflix i znoj.

Iako volim raditi van i uzimanje tona različitih klasa, moram reći zima čini da je pomalo izazovan.

Mislim, tko želi da se guliti iz pod toplim perina hrabri hladno, led i kišu u ime boljeg BOD?

Pa, mnogi zapravo, ali ja nisam jedan od njih.

Dakle, kad me žensko zdravlje izazov raditi na pet različitih Netflix pokazuje kod kuće, pomislio sam: „Dovraga, da! Konačno, fitness članak mogu ući.”

Jedino što je, nemam vježba studio u moj mali NYC stan, pa sam se pro da mi daju neke savjete za vježbe mogu učiniti u mojoj casa, ispred televizora.

„Šetnja u razredu sa gomilom istomišljenika pojedinaca je najbolji osjećaj-energija, prijateljska natjecanja, glazba, prijateljstvo-ali budimo iskreni, ponekad ne možete to učiniti u klasi, a jedina stvar koja može doći da „osjetiti burn” se sami podmićivanje gledajući vaš fave TV show „, kaže Tiffani Robbins, šef trener u Bari Studio.

Ispostavilo se da postoji čak i svibanj biti koristi za dobivanje vaš znoj na ispred cijevi.

„Jedna stvar koja gleda dramatičan TV show može učiniti je vas držati u pokretu za duže vremena, jer si toliko očaran što se događa”, kaže Robbins.

„Dokle god ste u mogućnosti da i dalje koncentrirati na ispravnom obliku i sigurnosti, ostavljajući TV odvratiti vas malo u radiš više ponavljanja i nije tako loša stvar.”

load...

Tako sam krenuo za početak eksperimenta, rang svaku emisiju je vježba-dostojnosti na skali od jedan do deset:

Narančasta je nova crna

Najbolja stvar o gledanje OITNB dok radite je da možete platiti onoliko puno ili onoliko malo pozornost na ono što se događa, kao što želite.

Budući da je cijeli show u osnovi je postavljen kao vinjeta, koncentrirajući se na trenica je prilično jednostavan za dijelove niste kao u.

Osim toga, tu je dovoljno crnog humora i WTF scenarije da bi vas temeljito zabavljali cijelo vrijeme.

Ja sam mix od poda radne vježbe dok gledate ovaj show-sve, od dasaka i čučnjeva do planinara, Split čučnjevi, sklekovi, trčanje na mjestu.

Jedan potez koji je savršeno prilagođen za TV put bio Robbins' Bari-preporučeno ‘Side-laganje nogu lifta’, koji rade vanjski bedra i stražnjica.

Jedina prava razlika između njih i ležeći na boku na kauču je da ste toniranje svoje Gams dok radite tako.

Tehnički, možete čak mogao učiniti to na kauču, umjesto na podu, ali to bi moglo zavesti također početi žvačući zdjelu kokica i onda si opet na početku.

„Započnite leži na jednoj strani s donje noge savijene i svoju top nogu ravno (vratiti malo, tako da leže na mišić, a ne izravno na hip kosti),” ona mi kaže.

load...

„Tada podignite i spustite gornju nogu s nogom elastična i koljena i nožni prst okrenut prema naprijed. U istom položaju, kick vrh nogu ravno ispred vas, a zatim natrag na dijagonali.”

Ponovite onoliko puta koliko želite sve dok noga daje se, odnosno epizoda završava.

Drugi pozitivno gledanje OITNB ako ste pravi navijač je da ćete želite zadržati promatranje (maraton stil), jer nećete biti u mogućnosti da obrađuju čekaju da vide što će se dogoditi sljedeće aka možete raditi duže vrijeme i postaviti svoj vlastiti tempo, što je super za manje intenzivne, ležerno treninga, kao u nedjelju.

Rangiranje:

6 od 10

Gilmorice

Moram biti honest.I've nikad gledao Gilmore Girls.cue se bori!

Iako svi koje znam je prilično opsjednut s ovim kultom „aughts favorit, upravo sam nikada nije dobio.

Uz to, rekao je, radeći na Lorelai and Rory je obiteljska drama je komad torte.

(Uh, a sada želim tortu, ali natrag na fitness.)

Zašto?

Ispostavilo se da je to vrsta dosadno (SORRY! Nemojte me mrze!), Tako da je lijepo imati distrakcija.

Rad na show Ja sam opsjednut nikada ne bi zapravo smisla jer bih prestati potpunog ulagati si dvije minute u.

Za ovaj, pokušao sam jedan od mojih go-tos at-home: ChaiseFitness ima četiri 20-minute video pod nazivom Chaise na Go da možete lako da svira na strani, dok gledate Netflix.

Ili, možete gledati prvo da se naviknete na ono što ste trebali učiniti, a zatim pritisnite play na svoj epizoda.

Sve što je potrebno je Thera-Band i blagovaona stolica.

Budući da su sva četiri videa su pilates-based i nizak utjecaj, oni sigurno učiniti kod kuće bez u osobi nastave.

Jedan od najlakših poteza koje treba učiniti je triceps koljena marševi (oni su super za vaše triceps, stražnjicu i jezgre).

Držite na rubu stolca sa svojim koljena savijena.

Čuvajte svoje noge out daleko od stolici s koljena savijena pod kutom od 90 stupnjeva (dupe bi trebao biti na razini s koljena) i ožujak svoju desno koljeno prema gore dok druge ruke i donjeg dijela leđa prema dolje u početni položaj.

Alternativni lijeva i desna za 20 ponavljanja s ostatkom između, dva kompletna seta.

Rangiranje:

7 od 10

Ne trebate puno opreme ili bilo na sve da se stane.

Check out ove 19 bodyweight vježbe:

Vi se možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Tračerica

Budimo ozbiljni: Ako je ikada motivacija oboriti znoj ispred TV-a, bilo bi Blake Lively noge.

Glavni čimbenik koji drži oči zalijepljen na cijev kada Gossip Girl je na je da svatko izgleda kao supermodel.

Dakle, ti si automatski skloni da se trude.

Ljudi također imaju tendenciju spojiti međusobno puno i, dobro, to također može dovesti do više od 50 drobiti u bilo kojem trenutku, jer tko ne želi izgledati dobro golo, #amiright?

Ja sam mješavinu jumping jacks, trčanje u mjestu, te razne daska poteze, prije prelaska preko ABS: situps, bicikl drobiti, niže kormilar nogu lifta, i ABS puls-up, pa sam popio tri čaše vode, uglavnom zbog bio sam žedan i jer sam bio fiksiran na tome kako je vruće Chace Crawford izgledala.

(Ubrzajte svoj napredak prema svojim mršavljenja ciljeva s Ženske zdravstva izgledati bolje Naked DVD-u.)

Rangiranje:

10 od 10

Čudnijih stvari

Glavna korist od vježbanja u sci-fi drama je da je lako dobiti svoje srce pumpanje-brzo.

Za razliku od Gilmore Girls, Ja živim za čudnijih stvari.

Svatko tko ne dobiti?

Ja ne znam.

Winona Ryder je sjajan, Milly Bobby Brown jedanaest = sve, i Barb?

Ljubav je.

Budući da moram biti svjesni svega što se događa na, odabirom poteza bio je malo trickier za ovaj show.

Sve na leđima, na prostirci djela.

Sve uključuju brze pokrete kao jumping jacks i trčanje u mjestu također radi (vrijeme one na nokat-oštar napetim scenama) i bilo što drugo što u osnovi ne blokiraju svoj pogled na zaslonu radi kao dobro, kao što ruka vježbi (budaletina kovrče, stolica dips , boks, itd).

Ja samo morati binge sat / treninga u sezoni kada je u pitanju vanjska strana.

Rangiranje:

9 od 10

Prijatelji

Naravno, neki od tih emisija su dobro pogodna za teretanu workouts, previše.

Samo pitajte direktora Crunch teretanom u grupne fitness strategiju i razvoj, Brookelyn Suddell.

„Često koristim pokazuje da se kroz moje kardio sjednicama-me omesti i pomoći mi bi vrijeme, odnosno kada je show je učinio, tako da sam ja”, kaže ona.

„Moja preporuka bi bila da gledati nešto smiješno. Smijeh pomaže da dodatno angažirati Vaš kormilar i jezgra.”

Ona preporučuje naizmjence brzo hoda i svjetlo jog, ako ste na traci za trčanje-a koji koriste komercijalne pauze u intervalima od Sprint, previše.

Izabrao sam prijatelje za moje kardio treninga na traci za trčanje, a vrijeme letio.

Suddell također sugerirao sam uzeti moj Netflix naviku na stairmill.

„Volim to, jer stairmill je SUPER tvrd i TV čuva moje misli od mojih gori noge i plijen”, kaže ona.

(Hm, ona je 100 posto u pravu.) „Prvo sam odabrati tempo koji mogu izdržati dulje vrijeme (45-ish minuta) i ja naizmjenično pojedinačnih koraka i preskočiti-a-korak sa glute kick-leđa. Tijekom mini-reklama radim ubrzava (od 20 do 30 sekundi).”

Dok glute kick-ledja i ubrzava su malo napredniji za mene, ja ću reći gledajući nešto komično, dok na stairmill je 1000 puta bolje nego samo za slušanje glazbe ili gledanje vijesti.

Rangiranje:

8 od 10

load...

Povezane vijesti


Post Sposobnost

Kako me biciklizam pomogao Pronađi hrabrost da izađeš

Post Sposobnost

10 boca za vodu koja zapravo radi dok vježbate

Post Sposobnost

Najbolji popis za reprodukciju vašeg intervalnog treninga

Post Sposobnost

Ovaj Seattle Runner točno nam je rekao kako se borila protiv napadača

Post Sposobnost

Zašto Auditioning za sljedeću Fitness Star može promijeniti vaš život

Post Sposobnost

Ovaj Fitness Blogger dokazuje težinu nije ništa drugo nego broj

Post Sposobnost

Kako odabrati pravu pjenu valjak za vas

Post Sposobnost

10 znakova Ti si u ljubavi sa svojim instruktorom vježbanja

Post Sposobnost

Pokušao sam Ariana Grandes 2-Move Workout - Evo što se dogodilo

Post Sposobnost

Jesu li trenutačno dva puta dnevno brz trening na fitness - ili ozljedu?

Post Sposobnost

5 pitanja Osobni treneri dobiti pitanje najviše odgovara

Post Sposobnost

Kako ostati u formi i ubrzati oporavak nakon ozljede