Da li joga i pilates mat klase nude istu korist kao i dizanje težine? 7 yoga poza koji će oblikovati one seksi strani abs | HR.Lamareschale.org

Da li joga i pilates mat klase nude istu korist kao i dizanje težine? 7 yoga poza koji će oblikovati one seksi strani abs

Da li joga i pilates mat klase nude istu korist kao i dizanje težine? 7 yoga poza koji će oblikovati one seksi strani abs

Trebate-to-znati informacije za one koji izbjegavaju teretane

Odgovor:

Važno je imati na umu da yoga i pilates mat klase može varirati puno.

Na primjer, yoge koja se fokusira na opuštanje i istezanje vjerojatno nema toliko snage-building pogodnosti kao još snažan Vinyasa sesh.

To je rekao, predstavlja kao ratnik dva i trokut može pomoći ojačati mišiće nogu i niža tijela, a ruka uravnoteženja poza kao strana daske i vrane mogu pomoći ojačati mišiće ruku i gornjeg tijela, kaže Ingber.

A Pilates pushup je posebno učinkovit način koristiti gotovo sve svoje mišiće, kaže McGee.

Dakle, da li oni brzim tempom, da-ti-znoj-danas-i-upaljeno-sutra joga i pilates mat klase računati kao sesije snaga-trening?

100 posto.

Težina bez klase može pomoći da ton mišiće, jačaju zglobovi koji podržavaju mišiće, pa čak i vidjeti poboljšanje u načinu na odjeći stane, kaže Crna Gora.

load...

I samo jedan sat Vinyasa joge, na primjer, može snimiti do 445 kalorija (mnogi razredi više od toga).

Osim toga, sve ove klase pomažu u izgradnji mišićne izdržljivosti i fleksibilnosti.

No, može joga i pilates mat zamijeniti svoju težinu lifting vježbe?

To je mjesto gdje se odgovor nije tako jasna.

Vidiš, yoga ili pilates mat klase očito može biti velika vježba, ali rutine koje ne uključuju Pumping Iron moglo dovesti do propuštenih prilika da se spali salo, potaknuti vaš metabolizam i povećati gustoću kostiju.

„Sve što dodaje otpornost na našoj kostur će potaknuti nakupljanje kostiju, što može spriječiti osteoporozu”, kaže Crna Gora.

VIŠE:

4 Pravila hrana za treninga snage

No, držite se!

To tako ne znači da treba prestati ide na svoje omiljene klase, kaže Monson.

To samo znači da treba ga dopuniti s nekim drugim stvarima, previše da je idealno ako to nije vaš jedini način treninga snage.

Monson kaže vaše tijelo će zaista imati koristi od kombinacije dizanje utega i svoje omiljene klase.

„Ja osobno željeli koristiti slobodne težine i učiniti pilates i jogu”, kaže McGee.

Monson je suglasan da dizanje utega i klase čvrstoće utezima bez nadopunjuju.

„Dobivanje jaku jezgru u pilates mat će vam pomoći učiniti cijelog tijela vježbe u teretane. Joga će vam pomoći spriječiti ozljede, dok dizanje utega.”

Ona kaže da je dizanje utega također će vam pomoći poboljšati svoje omiljene klase, jer to pomaže u izgradnji mišića koji će vam pomoći u svladavanju intenzivnije poteze.

load...

(Handstand, bilo tko?)

Ide naprijed sa svojim planom snaga-trening, Monson predlaže putovanje u teretane dva dana u tjednu za 30 minuta uz uzimanje dvije vaše omiljeno mjesto za nastavu svaki tjedan.

Još uvijek nije prodan na tome da putovanje u teretane?

Ingber i McGee kaže da ako volite svoju klasu izbora, u redu je preskočiti teretane-ali svakako i dalje izazov mišiće ugrađujući rekvizite.

U pilates, pokušajte male težine, ponderirani loptice ili gumom.

Ako ste joga koža, Ingber preporučuje uključujući utege ili iskorak u svom yoga rutinu za dodatnim izazovom.

load...

Povezane vijesti


Post Sposobnost

7 Joga pozira da vam pomogne

Post Sposobnost

Zašto dobivam glavobolju kad radim?

Post Sposobnost

7 načina da se vaše tijelo spremno za kupaći kostim, počevši od sada

Post Sposobnost

Kada se vaša rasa približava brzo - i jedva da hodate

Post Sposobnost

Ovaj užasni video pokazuje trenera srednjoškolaca koji prisiljavaju djevojku u podjelu

Post Sposobnost

10 najboljih fitness hrane za žene

Post Sposobnost

Kako izbjeći 6 ljetnih ozljeda na licu

Post Sposobnost

Ovaj Mini-Band vježba će tonuti vašu cjelinu Bod In no time at all

Post Sposobnost

13 pjesme Fitness instruktori vole znojiti na svoju vlastitu

Post Sposobnost

Ove su sretne tjelovježbe tako lijepe, da ćete poželjeti živjeti u njima

Post Sposobnost

Muscle-kiparing yoga

Post Sposobnost

5 Retreats Svaki yoga ljubitelj mora posjetiti u svom životu