7 Yoga pozira da spali velike kalorije | HR.Lamareschale.org

7 Yoga pozira da spali velike kalorije

7 Yoga pozira da spali velike kalorije

Žao nam je, Savasana nije uključen.

Ovaj članak napisao je Amy Schlinger i pod uvjetom da naši partneri u prevenciji.

Mnogi otpis jogu kao „lako” treninga.

Uostalom, pjevajući i istezanje može vas staviti u meditativno razmišljanje, ali to nije točno događa topiti masnoće daleko ili je to?

Istina može iznenaditi.

„Joga je jednaka dijela snaga, fleksibilnost, ravnotežu i izdržljivost”, kaže Mandy Ingber, slavna joga instruktor, autor Yogalosophy za unutarnje snage.

Ona procjenjuje da joga može baklje bilo od 180 do 600 kalorija po satu, uz napomenu da postoji veliki raspon, jer postoji toliko različitih vrsta.

Ova poza sagorijeva mega kalorija jer to zahtijeva sve svoje mišiće da se bave, dok prisiljavajući svoje tijelo da se odupre gravitaciji.

„Možete povećati potrošnju kalorija dalje s varijacijama kao što su podizanje jedne noge palac ili dva off tepih”, kaže Ingber.

Što duže ostati u poza bilo gdje od 30 sekundi do pet minuta-više kalorija ste spali kao dobro.

Stolica

Da biste to učinili potez, morate aktivirati najveće mišiće u tijelu-stražnjicu-koji automatski opeklina puno kalorija, kaže Kristin Lewis, docent na Y7 studiju u New Yorku.

„Stolica poza je siguran i jednostavan za sve jogiji obavljati”, dodaje ona.

Vi se možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Chaturanga

To je u osnovi kao što drži nisku dio pushup, a kada je učinjeno ispravno, to zahtijeva od vas da se uključe većinu svojih velikih mišićnih skupina.

„Vaša jezgra mora biti ugovoreno, koja se bavi noge, a vaše ruke rade za održavanje kut od 90 stupnjeva u laktovima”, kaže Lewis.

„To je nevjerojatno izazovan i snage čak i najnaprednije praktičari biti pažljiv i kretati se s kontrolom.”

Kotač

Kotač je aspiracijske poza, a onaj koji je potrebno zagrijati.

To zahtijeva pažnju na osnivanje i poravnanje, „otvara” srce, a proteže se cijeli prednji dio tijela.

„Kotač poza zahvaća noge, stražnjicu, ramena i ruke, kao i srce i pluća”, kaže Ingber.

„Možda se vaše srce stopa veća ako obavljaju kotač u grijanom sobi nakon dugog toplog gore.”

Visoki udarci

Stvarno serija 12 poza nanizani zajedno, sunčane pozdrave aktiviraju kardiovaskularni sustav, a uključenje abs, stražnjicu, telad, ramena, biceps, ramena i triceps.

load...

„Oni energiju, ojačati i rastezanje mišića, kojim se spajaju dah s pokretom”, kaže Ingber.

„Udahne su uglavnom na ekspanzivan poze i odiše na kontrakcije. Serija oxygenates krv i jača pluća.”

Dupin

load...

Povezane vijesti


Post Sposobnost

Pitanja s Olimpijskim trkačem Deena Kastor

Post Sposobnost

7 Pogreške na dan oporavka koje možete napraviti

Post Sposobnost

Vježba za Shadowboxing koja će vas osjecati kao totalni badass

Post Sposobnost

Najzdraviji način da se na posao

Post Sposobnost

Znojite ga s ovim biciklističkim vježbanjem

Post Sposobnost

Ovo vježbanje tjelesne težine će šokirati vaš sustav na svim pravim načinima

Post Sposobnost

Uzeo sam kofein prije moje vježbe za 30 dana - Evo što se dogodilo

Post Sposobnost

Olimpijci dijele svoje osobne mantre

Post Sposobnost

6 načina kako se uklopiti u liječenje

Post Sposobnost

8 razloga zašto osim toga radite, potajno idite na teretanu

Post Sposobnost

8 nevjeste Podijelite jedan trening koji su zaklali prije vjenčanja

Post Sposobnost

5 načina izbjegavanja ozljede tijekom treninga