7 načina na koje ste potpuno sabotirali vaše jutarnje vježbanje | HR.Lamareschale.org

7 načina na koje ste potpuno sabotirali vaše jutarnje vježbanje

7 načina na koje ste potpuno sabotirali vaše jutarnje vježbanje

Pripremite se za bolji sam pokrenuti izbjegavanjem tih zajedničkih zamke.

Stacie pita: Ja sam tek počinje, ali već sam primjetio da imam dobar pokrenuti dane i loše.

I puno loših vožnji dolaze u jutarnjim satima.

Ima li nešto što mogu učiniti kako bi se osiguralo dobro pokrenuti kad moram rano prije posla ili na vikend.

Svaki trkač iskustva dobre staze i loše staze, pogotovo noviju trkač.

A ako radite u različito doba dana, te se bave različitim okolnostima.

Svi imamo sat tijela koji doprinosi doba dana preferiramo pokrenuti.

Neki ljudi prirodno vole ujutro, dok drugi vole trčanje kasnije tijekom dana.

Timing svoje staze uz ovaj prirodni unutrašnji sat može biti korisna.

Međutim, ako niste prirodno jutarnji trkač to će vam koristi da barem napraviti neki od treninga ujutro ako namjeravate voziti ujutro.

Jedna stvar koju treba zapamtiti, iako: Svaka vožnja je bolje nego ne gledano na sve.

Čak i oni pokrenuti dana u kojem se osjeća vrlo teško ili ne ispunjavaju cilj, ti si još uvijek tamo radi, a to je ono trčanje je sve o tome.

Iako svako jutro nema garancije za dobru vožnju (ili u bilo koje doba dana, da budem iskren), izbjeći te zamke, tako da možete sami postaviti za najbolju moguću vožnju.

Jedete kasno

Downing večere duboko u noć, a ponekad i jedina opcija, praktički osigurava neki oblik GI pitanje na jutarnje trčanje.

Kada znate samo trčanje možete ugurati u sljedeći dan će biti u tim ranim jutarnjim satima, učiniti svoje najbolje jesti lako probavljive večeru već u večernjim satima kao što možete.

I držati ga jednostavno, kao što su odabir 3 unce je nemasno meso, neke povrće i quinoa.

Ne Get Your Sleep

Spavanje je bitno posebno za sportaše-tako da ne negirati njegovu važnost.

Istraživanje koje su proveli na spavanje povećava samo njen značaj.

Kada se hvatajući svoje Zzzs to je kad vaše tijelo oporavi od treninga, tako da mislim sna kao dio svog plana treninga ili kao oblik poprečnog treninga.

Kada su trening za veliku utrku i žele svoje staze računati na pm, cilj za preporučenih osam sati navečer.

Vi se možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Vi držite udaranje Odgoditi

Ovaj dobiva svačiji dan na krivu nogu, a to bi moglo da želite ukinuti svoj trčanje za taj dan, jer se osjećate tako iza sebe.

Kada postavite alarm svake noći, jedan od najboljih savjeta koje znam je kako bi bili sigurni da je alarm je kao daleko od vašeg kreveta što je više moguće.

To će učiniti da se iz postelje i da se pokrene.

Ako jedan alarm nije dovoljan, postaviti nekoliko.

(Ubrzajte svoj napredak prema svojim mršavljenja ciljeva s Ženske zdravstva izgledati bolje Naked DVD-u.)

Vi pokušajte uzimajući spremni u jutro

Ne!

To zahtijeva način previše razmišljanja.

Skupi svoju odjeću i bilo mjenjača možda trebate noć prije i imaju sve što je iznio tako da su spremni ići kad probuditi u jutro.

Neki trkača čak spavaju u svojim trčanje odjeće, tako da jednostavno možete roll iz kreveta.

(Možete odlučiti na taj jedan.)

Evo savjeta o tome kako postati jutro vježba osoba:

Vi Wing On

Našao sam da je „Vidjet ću kako ću se osjećati u jutro” stav rijetko radi kada nastoji izaći rano.

Kada ste uzimajući vaš stupanj prijenosa spreman za sljedeći dan, planirati svoj izvoditi u isto vrijeme-dobili dobar uhvatite na predviđenu udaljenost, tempo, i način, tako da možete vizualizirati pokrenuti sljedeći dan kada idete na spavanje.

load...

Vi Potpuno preskočiti doručak

Niska razina šećera u krvi je odličan način da se otpad jutarnje trčanje.

Razina šećera u krvi su na najniže kad smo probuditi u jutro nakon što je postio tijekom noći, pa čak i kratkoročno može dovesti do razine šećera u krvi pada ispod željene razine.

load...

Čak i mala prerun doručak, kao i polovica energetski bar, banana, ili tost s nekim maslacem od kikirikija može spasiti svoj rad.

Što izađe put prebrz

Uvijek, uvijek započeti vožnju s segmenta zagrijavanja.

Šetnja ili trčanje lako za pet do deset minuta, a zatim postupno povećati trčanje tempo na željenu razinu, ako je potrebno ići malo duže.

Dorada trčanje osjećaj jak je i veliki poticaj psihički, tako da će se osjećati dobro povazdan.

load...

Povezane vijesti


Post Sposobnost

Pošao sam stubama svaki dan za jedan mjesec - Evo što se dogodilo

Post Sposobnost

20 najsvjetlijih komada nosivog tehnike koje smo ikada vidjeli

Post Sposobnost

44-godišnja majka šestorica Beer Mile World Record

Post Sposobnost

13 mušterija za kikiriki, luckasti čarape i manzillians: 13 profesionalnih sportaša dijele njihove najkraće predragoške praznovjerje

Post Sposobnost

5 načina da poboljšate povjerenje u vožnji biciklom

Post Sposobnost

Ovo Barrys Bootcamp vježba će raditi vašu jezgru kao nitko drugi

Post Sposobnost

Grčevita pogreška koja boli koljena

Post Sposobnost

Učinite to intenzivno vježbanje joge za ozbiljno otrgnuće

Post Sposobnost

Program proširenja biciklističkih programa

Post Sposobnost

Tražili smo 3 Cirque Du Soleil izvođače da podijele svoje točno rutine vježbanja

Post Sposobnost

5 načina da se izbjegne izgorjeti na vašem trčanju

Post Sposobnost

10 Abs vježbe bolje od crunches