6 razloga zbog kojih ne vidite rezultate iz vaših vježbi | HR.Lamareschale.org

6 razloga zbog kojih ne vidite rezultate iz vaših vježbi

6 razloga zbog kojih ne vidite rezultate iz vaših vježbi

Ti udaranje teretanu redovito, i da ste prekinula s Benom i Jerry.

Dakle, ono što daje?

Radite previše istu stvar.

To je strašan pronaći svoj fitness strast, da li je zatvoreni biciklizam, Zumba, Barre klase, ili trčanje.

No, ako je to sve što radite, vi ćete dobiti vrlo dobar u it.and zatim se mijenja svako tijelo koje ste bili čineći će spadati.

Srećom, postoji jednostavan škripac: Probajte nešto novo!

I biti specifičan o tome-ako je vaš cilj je više mišićnog tonusa, dodati neke snage vježba.

Ili, ako želite poboljšati svoju fleksibilnost, daje yoga ići.

„Ako želite da ono što nemate, morate učiniti ono što već ne učiniti”, kaže Tampa na bazi osobnog trenera Aimee Nicotera.

Ti prejedanje za svoju potrošnju kalorija.

To je uobičajena Ups.

Vaš monitor otkucaja srca kaže da spalio 800 kalorija u svoj boot camp klase, tako da nema štete u zaustavljanju strane smoothie dućan poslije.

Činjenica je, kalorija, čak i na tom otmjenom sat, često precijenjena.

Osim toga, morate se držati na kalorijski deficit ako je vaš cilj mršavljenje (čak i ako ste u potrazi za „ton”, još uvijek želite cilj za ovaj deficit, jer tijelo mast je često ono što je čuvanje vaše mišiće od prikazuje kroz).

Napravite više svjestan napor kako očistiti svoje prehrane i gledati svoje dijelove, i zapamti da tekućina kalorija računati.

Jedan trik da bi ste svjesni svoje prehrane: jesti svaki obrok i međuobrok sjedi dolje, uživajući svaki zalogaj.

Ljudi često zaboravljaju kalorija konzumira u pokretu.

VIŠE:

Može li Teretana vas ugojiti?

Ti si premoren ili pod prevelikim stresom.

Rad van i jede dobro su samo dva dijela jednadžbe.

Ako ne spava dovoljno ili ste stvarno osjeća pritisak na poslu, vaše tijelo neće prilagoditi, kao i za pozitivan utjecaj vježbanja.

Spavanje je bitno za mišiće liječiti nakon teške znoj sjednici, a stres može iskaliti pustoš na svom hormona, obuku svoje tijelo da zadrži mast.

Pokušajte dobiti najmanje sedam sati sna obradom spavanje kao neraskidivu imenovanje, i tražiti načine za upravljanje stresom kad god možete.

Ti sjedi okolo previše kad nisi u teretani.

Siguran sam da ste čuli za „sjedi bolesti” i kako je to gore za nas nego bilo koji broj zala (pušenje, jesti brzu hranu, pitku-odabrati svoj otrov).

I to je tako mnogo teže izbjeći, s obzirom da je toliko poslovi zahtijevaju sati na stolu.

Uzimajući u redovnim vježba je odlična prva linija obrane, ali istraživanja pokazuju da su ljudi koji su više aktivni a ne samo u teretani, ali u životu-tanje i monter.

load...

Dakle, ako primijetite da ste na stražnjicu za vrijeme na vrijeme, to je vrijeme za početak neke nove navike.

Ustani ići razgovarati s kolegama osobno, ritma (ili barem stalak) kada ste na telefonske pozive, doći u šetnju kako bi dobili svoj ručak, se stepenicama, odlučiti za stajanje stolu.

load...

Bottom line: Provedite više vremena na nogama.

Previše si strog prema sebi!

Još jedna misao za razmatranje: Možda to nije rezultate nego vaša očekivanja koja su malo off.

Tako mnogi ljudi imaju set ideje o tome što oni misle mjerilo treba reći, da oni vide samo razočaranje kada ne ide dolje na tempo žele.

Ili su se toliko fokusiran na jedan „problem prostora” da ignoriraju druge pozitivne pomake.

Tijela izgubiti težinu i sastav shift na različitim koraka, a (nažalost) ne može dobiti svoje nadlaktice ton se neovisno od ostatka vas.

Uživajte u ostalim pobjedama možda se ignoriraju.

Jeste li spava bolje jer ste počeli raditi van?

Je granični uza stube ili vuče u namirnicama da je mnogo lakše?

Jeste li uzeti vremena da primijetiti da su vaše omiljene traperice dolikuje malo bolje?

Da li samo osjećati bolje nego što je prije početka rutinu?

Da, mislio sam tako.

VIŠE:

Bila sam dijete i vježbanje-pa zašto ne toliko sam smršavio?

load...

Povezane vijesti


Post Sposobnost

Razlog Ova žena gotovo je dobio svoj teretana Članstvo opozvan će vas zaustaviti

Post Sposobnost

7 stvari koje nitko nikada ne kaže o vođenju polumaratona

Post Sposobnost

5 načina na koje se varate od gledanja REAL rezultata u teretani

Post Sposobnost

Gdje bih trebao osjetiti ovu vježbu?

Post Sposobnost

Ja sam uzeo squat na posao svaki dan za mjesec, a evo što se dogodilo

Post Sposobnost

Vježba za igralište: Pomiče koje ponovno vježbaju zabavu

Post Sposobnost

Muscle-kiparing yoga

Post Sposobnost

Vaš tjedni fitness popis za provjeru: 1-7 prosinca

Post Sposobnost

Upoznajte 91-godišnju ženu koja je upravo prekinula zapis o maratonu

Post Sposobnost

9 Pomiče što ne radite prije vašeg treninga - ali potpuno treba biti

Post Sposobnost

Justin Timberlake-Britney Spears Playlist koji trebate u svom životu

Post Sposobnost

5 načina da UKUPNO DOMINIRATI Vašu sljedeću Intramural Kickball igru