5 razloga zašto vaše prsa mogu ozlijediti kada pokrenete | HR.Lamareschale.org

5 razloga zašto vaše prsa mogu ozlijediti kada pokrenete

5 razloga zašto vaše prsa mogu ozlijediti kada pokrenete

To nije nužno problem srce.

Kako od najmanje do najteže, ovdje su pet najčešćih razloga zašto vaše grudi mogu ozlijediti tijekom vožnje, plus Profesionalni savjeti za udaranje svoje napadaje na rubnik.

1. Vi ste novi u trčanje.

Skakanje u novi jogging rutinu može biti fizički oporezivanja, osobito kada ste početnik.

Ako niste imali puno treninga u sportu, to bi moglo biti da radite van po stopi ili intenziteta da vaše tijelo nije navikao još.

„Morate da se povuče i biti realan o tome što pokušavate postići”, kaže Janet Hamilton eksplozivnim dizanjem utega, vježbe fiziolog i kabel trčanje trener za pokretanje jak u Atlanti.

load...

Ona predlaže zagrijavanje uz šetnju, a zatim olakšati svoj put u opuštenoj trčanje tempom.

„Ako možete recitirati zalog vjernosti kao da radite, onda ste vjerojatno radi na pravom truda”, kaže ona.

„Ako ste vlasništvo tvrdo vrijeme pričajući, uspori.” (Torch mast, doći u formu, a izgleda i osjeća se odlično sa ženskog zdravlja sve je u 18 DVD!)

Teška disanje tijekom vožnje može biti bolno na prvi, ali soj obično ide dalje s dosljedna praksa.

Isto tako, to ide bez rekavši da je svaki novi trening režim ste s obzirom trebaju biti izbrisani od strane svog liječnika prvi.

2. Mišići u prsima su grčevi.

Budući da ne postoji mnogo možete učiniti za jačanje interkostalnog mišića u svakom slučaju, pokušajte benzinskoj s malo vode i mijenja svoj disanja.

„Ako imaju tendenciju da disati na simetričnom ritam (na primjer, u dva koraka, za dva), vi svibanj želite igrati s disanjem u asimetričnoj ritmu (udisati za dva koraka, uzdisati za tri), tako da si stalno prebacivanje koja noga u položaju tjelesnu težinu pri disanju je pokrenut „, kaže Hamilton.

load...

3. Imate žgaravicu.

Vi svibanj ne ostvari, ali trčanje hemoroidi tona pritiska na probavni sustav.

Jer jedna stvar, Friedman objašnjava, povećana napetost u trbuhu uzrokuje ezofagealni sfinkter (mišić na dnu jednjaka koji čuva vaše sadržaja iz želuca diže u grlo) da se opustite, pridonoseći žgaravice.

Kako bi se olakšala vrućinu i držati hranu u želudac gdje pripada, Friedman savjetuje odricanjem teške obroke prije vožnje.

Ako to ne jedu prije udarca na cesti, boravak daleko od okidač hrane, tj ništa duhovit, pržena ili kofeina.

„Vi svibanj također žele pratiti hranu koju konzumirate prije radi kako bi se utvrdilo je li određeni hrana ne dobro sjesti s vama”, rekao je Hamilton.

„Ako podrigivanja ako naiđete nakon što su pojeli bananu, a zatim se prebaciti na nešto drugo kao svoju pre mali snack.”

4. Imate dosad nije riješen stanje pluća.

Evo gdje stvari postaju kockast.

Postoji nekoliko različitih plućni problemi koji mogu rastavna bol tijekom sprinta, od kojih je najčešći je astma.

Prije treninga lijek može spriječiti vježbe izazvane napad astme, a inhalator za spašavanje uvijek treba držati na ruku tijekom vožnje ako ste dijagnosticiran astmatičar.

„Ako ne brzo reagirati na svoj inhalator, to bi moglo značiti pogoršanje mehaniku disanja i potrebu za hitnom skrb”, kaže Friedman.

Ostali opasni-a manje common uzroci uključuju pneumotoraks (curenje zraka u prostoru između pluća i grudnog koša) i plućne embolije (krvni ugrušak u arteriji dobavu pluća).

Oba su često u paru s iznenadnim nastupom jaku bol i otežano disanje, koja ne ide dalje s odmora.

Ako vidite ove crvene zastave, nemojte ih ignorirati;

Dobiti pomoć od liječnika odmah.

5. Imate srčane komplikacije.

Sada za najgorem slučaju.

Već znate da je teže pokrenuti, teže vaše srce mora raditi.

No, ako je vaš koronarnih arterija-koje donose krv na svoj ticker-ugovora, nedovoljna opskrba krvi može izazvati bol u prsima kada se vježba.

Ovo stanje je poznato kao „angine.” I, naravno, fizički napori također može potaknuti srčani udar (akutni začepljenja koronarne arterije) ili arterijski suzu.

Ubrzavanje i pogoršanja bol u prsima, jako znojenje, mučnina, povraćanje, otežano disanje, značajnih lupanje srca, i / ili vrtoglavica koja se pogoršava s aktivnošću visokog intenziteta, ali je razriješen s ostatkom sve su indicije da nešto može biti vrlo loše u svom srcu, Friedman dodaje.

Ako imate čak i najmanji sumnja da je vaš oznaka ne otkucava u pravu, najbolja stvar za učiniti je rezervirati izravno na svoj liječničkoj ordinaciji.

„Kada su u nedoumici, ići dobiti provjerio!

Najgore ćete doživjeti neki trošak, a neke neugodnosti ako se ispostavi da to nije ništa opasno po život „, kaže Hamilton.

„Ako je to nešto ozbiljno, možda ste upravo spremili svoj život.”

load...

Povezane vijesti


Post Sposobnost

9 Must-Know pravila Carbo-Loading

Post Sposobnost

Jesu li biciklističke cipele zaista vrijedne investicije?

Post Sposobnost

Ono što sam naučio od trčanja dvaju maratonova natrag na povratak

Post Sposobnost

3 načina zvonjenja prsa i ramena bez pukotine ili ploče

Post Sposobnost

10 stvari koje nitko ne priča o transformaciji vašeg tijela

Post Sposobnost

3 Heart-pumping kardio krugovi

Post Sposobnost

Najbolje nove vježbe za žene

Post Sposobnost

Ovo Barrys Bootcamp vježba će raditi vašu jezgru kao nitko drugi

Post Sposobnost

Pojačajte metabolizam s ovim 4-minutnim vježbama

Post Sposobnost

Ja sam 60 zrnaca svaki dan 2 tjedna - Evo što se dogodilo

Post Sposobnost

Ja sam pomogao tisućama ljudi da se u obliku - Ovo je najbrži način za vidjeti rezultate

Post Sposobnost

Vaš plan vježbanja 10-K Run-Walk