30-drugi trik koji mi je pomogao konačno držati moju rutinu vježbanja | HR.Lamareschale.org

30-drugi trik koji mi je pomogao konačno držati moju rutinu vježbanja

30-drugi trik koji mi je pomogao konačno držati moju rutinu vježbanja

„To je potpuno revolutionized način prikazati nedavne sam raditi van.”

Proračunska tablica nije ništa komplicirano.

To je Google tablicu gdje sam ulaz datum, vrijeme, ime klase, instruktor i bilješke-za svakog treninga radim.

Radim to od siječnja 2017. Godine, a to je potpuno revolutionized način prikazati nedavne sam razrada.

To nije boja kodiran, ništa fancy, ali imaju različite kartice za svaku godinu.

I to je lako dostupna na telefonu, pa sam obično ga ažurirati noću-svaku večer-kad sam na e-poruke.

Zamijenite svoj čučanj s ovih 20 razlike, koje će vam pomoći da se ton dupe:

Postoji mnogo načina da se odgovorni.

U jednoj studiji iz Translational bihevioralne medicine, ljudi koji su objavili svoj napredak mršavljenja na društvenim medijima izgubili više kilograma od onih koji ne dijele.

A za neke ljude, to je sve o fitness tracker, prema American Journal of preventivne medicine.

Ali za mene, ovaj sustav praćenja je život mijenja.

Moje redovite vježbe pomoći zadržati svoj um jasno, a ja sam neprestano gradi snagu i izdržljivost.

Cilj sam ići u šest klasa tjedan dana, a to mi je najbolje da ih raspored unaprijed, ali ja često moraju mijenjati planove dana od te ići u razred koji radi s mojim vremenskih ograničenja.

load...

Prijavljivanje sve mi daje pregled onoga što sam radila, i pomaže mi da vidim kad je vrijeme za promjenu stvari.

Ona također pomaže osigurati da se ne pretjerano vlak: Ako sam učinio mnogo klase high-impact u kratkom vremenskom roku, ja ću napraviti mentalnu bilješku da traže više joge ili Barre opcije.

A ako sam pribilježiti da sam trebao koristiti tona izmjenama u određenom razredu kako bi se izbjeglo otegotna moje lukav donji dio leđa, ja sam vjerojatno tražiti nešto manje zastrašujuće.

Također sam dodati bilješke svaki put kad sam uzeti klasa s novim instruktorom, što je neobično korisna.

Nakon što je rekord od kojih instruktori odigrati najbolju glazbu ili su super ohrabrujuće znači da ću zadržati ide natrag na nastavu znam da ću uživati.

A ako metoda poučavanja određenog instruktora ne radi dobro za mene, ne mogu izbjegavati one klase u budućnosti.

Kao jednostavan kao što zvuči, to čini veliku razliku.

Nina Bahadur

Prilično sam tip A, pa čak i čin prijave svaku sama vježba osjeća nevjerojatno.

I osvrnuvši se na to pomaže da se osjećam ostvariti.

U 2017., ja sam ga napravio 256 predavanja, što je gotovo pet tjedno.

Za 2018 sam logiran 67 treninga do sada, a ja sam još uvijek ide jaka.

Kad sam bio mlađi, nisam mislio da ću biti aktivna osoba.

Čak i prije pet godina, bilo je potpuno nezamislivo mi je da ću uživati ​​u Tabata trening ili CrossFit-nadahnut snaga-trening klase.

No, zahvaljujući imajući ovu tablicu-koja traje manje od 30 sekundi za ažuriranje svaki put-ja osjećala monter nego ikad.

load...

Povezane vijesti


Post Sposobnost

5 načina da poboljšate povjerenje u vožnji biciklom

Post Sposobnost

Dragi Kerri Walsh Jennings, molimo Vas da nam date još četiri godine

Post Sposobnost

Najbolji treningi za ljeto

Post Sposobnost

Najbolja trčanje motivacija ikada

Post Sposobnost

5 Yoga Moves koji je pomogao Kaley Cuoco dobiti THOSE Abs

Post Sposobnost

London Watch: Jessica Hardy

Post Sposobnost

Zašto želim biti Ironman

Post Sposobnost

Trebate li vaš osobni trener ikada staviti na dijetu?

Post Sposobnost

Što učiniti kada vas instruktor klase tiče previše teško

Post Sposobnost

5 pokreta koji trebate osjetiti novu osobu do kraja ljeta

Post Sposobnost

12 najboljih darova za fitness ljubitelje

Post Sposobnost

4 Nove vrste kampiranja zaista želite isprobati