11 Iznenađujuće perks vježbanja joge | HR.Lamareschale.org

11 Iznenađujuće perks vježbanja joge

11 Iznenađujuće perks vježbanja joge

Postoji toliko mnogo pozitivnih strana na taj silazni psa.

Sposobnost

Iznenađujući 11 Perks Vježbanje joge

Postoji toliko mnogo pozitivnih strana na taj silazni psa.

Ako vaš yoga mat skuplja prašinu u kutu, to je i vrijeme vas dvoje ima bolje upoznati.

Treba malo motivacije?

Ispostavilo se da su koristi od transfera yoga preko na svoj posao, vaš mozak, pa čak i broj na vagi.

Čitajte na za ludog-super perks kao jogi.

To vam pomaže da se u zoni

Ako ste loptu od stresa i tjeskobe pred susrete, joga može pomoći da se opustite i noktiju prezentacije.

Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of tjelesne aktivnosti i zdravlja utvrdili da studenti obavljaju puno bolje na zadacima nakon što su učinili hatha yogu nego nakon trčanje ili radi bez vježbe.

VIŠE:

Kako joga može vam pomoći na poslu

Vi se možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

To pojačava svoje snage

VIŠE:

Q & A: Da li Joga i pilates mat klase ponuditi isti učinak kao i dizanje utega?

Gori pristojan iznos kalorija

Vaš kalorija od joge može biti u rasponu od 175 do 636, ovisno o razredu.

To čini lakše klasa odličan način za dodavanje ekstra kalorija-gorenje moć redovite rutinu.

U isto vrijeme, sat Vinyasa joge sagorijeva oko 445 kalorija i sat vremena Bikram ili hot yoga classes spali oko 636 kalorija, što znači da su čvrste kalorija spaljivanja vježbe na vlastitu.

load...

VIŠE:

Spali salo brže s Yoga

To je pogodno za aktivni oporavak

Ako ste pate od ozbiljnih slučaju zakašnjelog sindrom napad mišića, zvani ludi bol 24 do 48 sati nakon treninga, yoga je vaš novi najbolji prijatelj.

Ova vježba je idealna za istezanje svoje uske mišića i dovođenje protok krvi u tom području kako bi se ti štenci izliječiti.

Možda ćete se boriti uzimajući u yoga studio, ali ćete biti drago što ste prošli.

VIŠE:

3 vježbe za kada ste stvarno mušičav ogorčena

To donosi veliki stres reljef

Kada osjetite stres od tjedan dana sve u mišićima, to je kad je idealan za break svoj mat.

Jedan od najboljih poteza za ublažavanje napeto i umorno tijelo je noge gore-on-the-zid poza.

Mi smo osjećaj već opušteno.

VIŠE:

Jedini Premjestiti trebate za Instant Stress Relief

To može pomoći kod mršavljenja ili održavanja težine

Studija objavljena u časopisu American Journal of Lifestyle Medicine pregledao prethodna istraživanja o jogi i mršavljenja kako bi saznali ako postoji veza između njih.

load...

Znanstvenici su otkrili da vježbanje joge može pomoći amp gore kalorija, nude olakšanje bolova i promicati svjesnost, a sve prevodi u izradi zdravije prehrambene izbore i potencijalno padaju funti.

Joga opet pobjeđuje.

VIŠE:

Može Joga stvarno pomoći da izgubite težinu?

To ozbiljno pojačava svoj mozak

Ikada imati one dane kad ste toliko mentalno pržena da ne može formirati rečenicu?

Da, i nama.

Pa, nedavna studija objavljena u časopisu Journal of gerontologije pokazuje da dosljedno prakticiranje joge može pomoći starije osobe povećati učinkovitost na kognitivnim zadacima i poboljšanu memoriju.

Sudionici u istraživanju prakticira Hatha joga tri puta tjedno tijekom tri tjedna i pokazao veću napredak u tim područjima od sudionika koji nisu dobili svoj yoga dalje.

Više brainpower kasnije u životu?

Čini se kao dobar razlog da se oslobodite svoj unutarnji Yogi počinje!

VIŠE:

Joga Potezi za pick-me-up

To može smanjiti urinarne inkontinencije

Žene mogu imati urinarne inkontinencije, ili ne bude u mogućnosti to držati kada morate piškiti, iz raznih razloga, uključujući i poroda i infekcije urinarnog trakta.

Jedno istraživanje pokazalo je da osobe koje pate od ove dosadne i ponekad neugodnim problemom može smanjiti epizode i do 70 posto često radiš jogu.

Istraživači misle da je vježbanje joge može ojačati prsni mišići, koji će vam pomoći da ga držite na putu do kupaonice kada je mjehur pun i smanjuje stres, koji pomaže jer stres može doprinijeti problemu.

VIŠE:

Kako joga može pomoći pobijediti neugodno zdravstveni problem

To čini mjesečnice manje boli

Rad se za vrijeme mjesečnice zvuči prilično mučna, pogotovo ako se simptomi imaju tendenciju da se na krajnje strane.

Ali razbijanje na svoju prostirku vježbati yoga nidra, ili relaxation- i meditacije temelji joga, može pomoći u smanjenju grčeva, teških krvarenja i menstrualne nepravilnosti, navodi se u 2017. Studija.

VIŠE:

Prakticiranje Ova vrsta joge može učiniti vaš Razdoblja više podnošljiv

To možete napraviti bolji sportaša

Ako ste hardcore trkač, CrossFit ventilator ili kick boks fanatik, vaše tijelo može svakako imati koristi od sastanaka sa svojim yoga mat.

Vaša vježba, što bi moglo koristiti pokrete trčanje, podizanje i ljuljanje, može vas ostaviti s uskim loza, četvorci i ramena.

Ako ne protežu iz tih, mogli spriječiti vaš napredak, a možda čak i dobiti ozlijeđen.

No, integrirajući joge u svoju rutinu, možete saznati gdje se vaše tijelo je slabo ili uske i riješili tih područja.

Razmislite o yogi kao svoj obveznom športske podešavanje-up.

VIŠE:

Joga za svakodnevnu sportaše

To možete zadržati od uzimajući bolestan

Određene joga potezi mogu povećati cirkulaciju i povećava protok krvi u području tijela koje pomažu u borbi protiv off greške koje vas čine bolesnima.

Dakle, kada se osjećate kao da ste silazi s nečim, možda je vrijeme da se dolje na tepih.

load...

Povezane vijesti


Post Sposobnost

9 žene Share Kako im fitness pomaže u borbi protiv kroničnih bolesti

Post Sposobnost

Najbolji Beyoncé pjesme za rad

Post Sposobnost

8 razloga zašto osim toga radite, potajno idite na teretanu

Post Sposobnost

Što se događa kada padnete plan rasporeda obuke

Post Sposobnost

8 Running Headband koji nikad ne sklizne

Post Sposobnost

Torch Cals kao Osuđenik s ovom OITNB-Inspired zatvora Workout

Post Sposobnost

4 Restaurativne yoge koje pomažu da se opustite i oslobodite

Post Sposobnost

Najbolji spremnici i jakni za vaše vježbanje

Post Sposobnost

Kako ostati u formi i ubrzati oporavak nakon ozljede

Post Sposobnost

Točno kako dobiti bolji udarac koristeći samo valjak pjene

Post Sposobnost

Kako napraviti svoju prvu rutu najboljim iskustvom

Post Sposobnost

Ovaj sljedeći fitness strijelac završio Pravni fakultet postati Pilates Pro