Vaše raspoloženje, vaš smarts, izvođenje na poslu, vaš rizik od raka-redoviti znoj sjednice isplatiti na mnogo više načina nego što mislite

Sposobnost

10 Stvarno Great Razlozi za riješiti koje nemaju nikakve veze s načinom na koji gledate

Vaše raspoloženje, vaš smarts, izvođenje na poslu, vaš rizik od raka-redoviti znoj sjednice isplatiti na mnogo više načina nego što mislite

Nema ništa loše u želji da izgledaju najbolje u tim divan teretanama Selfieji ne možete prestati uzimati.

No, lijepo i slavno stvar razrada je da postoji toliko mnogo dobrih razloga da to napravite da nemaju nikakve veze s onim što vidite kada se pogledate u ogledalo.

Ovdje su neke od naših favorita.

To poboljšava vaše raspoloženje

Žustra vježba je poput lošeg raspoloženja odbija, povećanje proizvodnje moždanih kemikalija koje ublažavanje stresa i tjeskobe i da se osjećate sretnije i opuštenije.

Istraživanja pokazuju da ćete žeti prednosti, čak i ako se osjećate tako bummed, moraš se povući na Zumba klase.

Vi se možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

To pomaže da bolje spavate

Nazovite to Ambien prirode: Nedavna studija Nacionalni Sleep Foundation otkrili da do 67 posto redovitih vježbača kažu da se dobro naspavati-a to ne smeta ako čipke svoje tenisice u jutro, popodne, ili čak i kasno noć.

Jača pamćenje

Bilo da ste dobili ispit koji dolaze gore ili veliku prezentaciju na poslu dati, možda želite pogoditi fave zatvoreni biciklizam razred prvi.

Nova studija mladih iz časopisu Behavioral Brain Research su otkrili da jedna sjednica aerobne vježbe rezultiralo višim razinama u krvi hormona koji su povezani s jakim memorije.

To potaknuti svoju kreativnost

Ako ste već u formi, razrada može jack svoju sposobnost da ideja nove ideje.

Novo istraživanje objavljeno u časopisu Frontiers in Neuroscience utvrđeno je da redoviti vježbače koji su jahali stacionarni bicikl bolje prošao na kreativnost testova gore nego ne-vježbače.

To može smanjiti rizik od raka

Koliko radite i što tip od vježbanja nije baš jasno, ali istraživanje povezuje fizičku aktivnost s manjim rizikom od raka endometrija dojke i, prema National Cancer Institute.

Ona puni vaš Baterije

Vožnju biciklom, čak i na umjerenim tempom 2 - 3 puta tjedno, može povećati razinu energije za 20 posto i smanjiti umor za 65 posto;

Run ili drugi kardio vježba također može smanjiti iscrpljenost.

Razlog: razbijanje znoj podiže vaš metabolizam i povećava proizvodnju kemijskog mozga dopamina i to pomaže da se osjećate manje umorno.

To vas čini više samopouzdanja

Samo znajući nevjerojatna fizičkim radnjama vaše tijelo je u stanju i doživljava svoju snagu i moć daje vam kick-ass povjerenje da prelijeva u drugim područjima svog života.

Vi ćete uzeti Manje Bolovanje

Nije to baš jasno kako redovito vježbanje pomaže vam zadržati od uzimajući prehlade, gripe i drugih bolesti, ali istraživanja pokazuju da udaranje u teretanu barem 2 - 3 puta tjedno rezultate u jačim sposobnosti za borbu protiv off bakterije i viruse.

To olakšava Killer grčevi

Prije nego što pop bol lijekova ili staviti jedan od onih topline zakrpe na trbuh, dati vježba metak.

Istraživanja pokazuju da radite aktivira oslobađanje endorfina, koji su kao prirodni opijati koji osloboditi agoniju boli razdoblja.

Vi ćete učiniti bolje na poslu

Nije ni čudo da mnoge tvrtke imaju u kući dvorane: istraživanje objavljeno prošle godine u časopisu Population Health upravljanje povezuje rijedak vježbu s nižom produktivnošću na poslu.