Misli meditacija nije za vas?

Razmisli još jednom

Jedna od najvećih prepreka koja čuva ljude od meditacije?

Zablude koja ga okružuje.

Evo, četiri zajedničke mitove o praksi.

Mit: Vi nemate dovoljno vremena za meditiranje stvarnost: Mnogi ljudi kažu da čak i samo pet minuta dnevno čini veliku razliku u njihovim životima, kaže Dreyfus.

A ako se osjećate kao da nemate vremena za meditiranje, razmislite o ovom: Meditacija može učiniti više produktivni i učinkovit u ukupnom poretku, navodi se u studiji objavljenoj u časopisu Psychiatry Research.

Brower predlaže izdvajanje samo pet minuta dnevno, bilo prva stvar ujutro ili noću.

Pronađite udoban, čist mjesto za sjesti ili leći, i postaviti timer za pet minuta.

„Jednostavno duboko disati i gledati svoje misli letjeti preko zaslona vašeg uma„, kaže ona. ‘Gledajte kako se polako smiri, jedan po jedan, kao što disati.’

Mit: Ne možete meditirati, jer nikada ne možete „isključiti svoje misli” Stvarnost: Svatko može naučiti meditirati.

Tako mnogi ljudi misle da nema šanse da će moći da uspije, ali istina je, svi mi imamo urođenu sposobnost za meditiranje, kaže Dreyfus.

„Jedan od mojih učitelja, Mark Epstein, jednom mi je rekao:„Smisao meditacije je da ne pokušavaju smiriti ili zaustaviti svoj trkaći um.

Stvar je promatrati svoj um.”

Meditacija ne znači nužno imati miran um-to znači da ste spremni uzeti neko vrijeme da se istraži što vaš um radi.”Vaše misli nikada neće‘stop’, ali meditacija može vam pomoći upravljati njima bolje.

Mit: Prednosti meditacije traje samo dok praksi stvarnosti: Prednosti prenijeti u ostatak ili dan-i života.

Nova studija, objavljena u časopisu Psychiatry Research: neuroprikazivanja, otkrili da meditacija zapravo može stvoriti promjene u mozgu.

Oni koji su meditirali 30 minuta dnevno za osam tjedana imala porast sive tvari u dijelu mozga koji je povezan s učenjem i pamćenjem-i smanjenje sive tvari u dijelu koji je povezan s tjeskobom i stresom.

Mit: Sjedeći prekriženih nogu i rekao: „lOmM” nije tvoj stil-tako meditacija nije za vas.

Stvarnost: Postoji bezbroj načina da meditiraju.

Tu su vođene meditacije, kao i drugi gdje se tiho ponavljati mantru ili se usredotočiti na dah ili pojedinih dijelova tijela.

U stvari, joga i Tai Chi su zapravo smatra se kreće meditacije.

Dreyfus preporučuje eksperimentiranje s različitim tehnikama dok ne pronađete onaj koji osjeća pravo na vas.

Jeste li spremni za početak?

Iako učitelj meditacije može biti vrlo korisna, postoje brojni online resursa (kao Yogaglo.com ili Soundstrue.com) usmjerena prema početnicima.

„Ako niste spremni otići u razred, on-line izvori mogu biti jeftin i jednostavan način da biste započeli”, kaže Dreyfus.

S pet portreta za ONMEDITATION potpuni, Dreyfus nada zaokružiti projekt s pet dodatnih segmenata (od kojih će osvijetliti Gabrielle Bernstein, WH suradnik i autor može uzrokovati čuda. Kako bi se financirati ostatak projekta, donirati svojoj Kickstarter kampanja.