Vodič za preživljavanje krajnjeg razdoblja | HR.Lamareschale.org

Vodič za preživljavanje krajnjeg razdoblja

Vodič za preživljavanje krajnjeg razdoblja

To vrijeme u mjesecu nema grč svoj stil.

Dobiti više detalja o tome kako zaustaviti probleme razdoblje vezane mrtvih u svojim stazama:

Probajte ovu yogu potez

Vježba je vjerojatno posljednja stvar koju želite učiniti kada vaše vrijeme rears svoje ružno glavu, ali jednostavna joga potez poznat kao „noge do zida” zapravo može pomoći olakšati vaše grčeve.

Stati na kraj breakouts

„Ako imate blage breakouts i masnu kožu [tjedan dana prije menstruacije], radi jednostavne stvari kao što je prebacivanje na gel ili pjena na bazi čišćenje će Vam pomoći da to pod kontrolom”, kaže Jennifer MacGregor, MD, dermatolog u Union Square Laser dermatologiju u New Yorku.

„Pomoću glikolne pere ili pilinga također će pomoći.”

MacGregor također sugerira zamjene u svjetliju ovlaživač-ona voli EltaMD UV Vedro širokog spektra SPF 46 ($ 30, dermstore.com), koji nudi kože-smirivanju niaminicide uz zaštitu od sunca.

Odaberite Grickalice mudro

Borba nadimati po opijanje puno H2O-a preskakanje visoke natrija grickalice, kaže Bonnie Taub-Dix, RD, autor pročita ga prije nego što jesti.

Ona preporučuje da gricka namirnice koje su visoke u B1 i B2 vitamina, kao i utvrđenih kruh i žitarice, smiruje grčeve.

Kao bonus, ugljikohidrata će podići svoju razinu serotonina, što je rezultiralo u manje mrzovoljan raspoloženje.

Taub-Dix voli jogurt, jer je kalcij može pomoći da se rub off loše raspoloženje (i šalicu te oko 200 miligrama daje).

Ako imate sladokusac, ona sugerira prskanjem nekoliko tamne čokolade u staza mix i čuvanje zip-top baggie ga na stolu prije nego što počnete PMSing-planiranjem unaprijed, da ćete osigurati da ste je dobio zdrava užina spremni za vas, a vi ćete se izbjeglo prekomjerno odavanje s kontroliranom dijelu.

load...

Uzmi pravo lijekova

Nesteroidni protuupalni lijekovi kao što su motrin i advil su svoje najbolje kladiti se, kaže Mary Jane Minkin, MD, klinički profesor opstetricije i ginekologije na Yale University School of Medicine.

load...

Ovi lijekovi blokiraju svoje tijelo od izrade više prostaglandini, kemikalije oslobađaju tijekom razdoblja koje isisavaju glatke mišiće u maternici (jao!), Što uzrokuje grčeve i, u nekim slučajevima, proljev.

„Ključ je da ih se rano”, kaže Minkin „jer jednom prostaglandini su tu, oni rade svoj stvar.”

Budući da postoji mogućnost da bi mogao smetati trbuh, ona savjetuje iskakanje tabletu s hranom ili čašu mlijeka.

Čisti krv Mrlje Jednostavno

Ne, ne morate izbaciti tu par skupi Victoria Secret donje rublje.

Za novu mrlju, trčanje tkanina hladnom ili mlakom vodom i rukom ili kupka sapun da biste dobili osloboditi od njega.

Također možete pokušati DIYing s paketom soli, nekoliko žličica sode bikarbone ili slomiti do aspirina.

load...

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Ja sam prebačena iz jednokratnih do ponovljivih pamučnih jastučića - Evo što se dogodilo

Post Zdravlje

Posttraumatski stresni poremećaj

Post Zdravlje

Scary News Alert: Vaša dijeta vam može dati Alzheimerovu bolest

Post Zdravlje

Promijenite svoju sudbinu - počevši od sada

Post Zdravlje

Trebam li brinuti o vožnji nakon pića?

Post Zdravlje

Sleep Apnea

Post Zdravlje

Ti 4 čimbenika mogli bi izbaciti vaš smisao mirisa

Post Zdravlje

Placebo učinak: lažni pilula, stvarna snaga

Post Zdravlje

Ova 4 temeljna uvjeta mogla bi objasniti zašto vaš trbuh boli nakon što jesti

Post Zdravlje

Morate znati o genetski inženjerskoj hrani

Post Zdravlje

Uzmi bizarni izgled natrag na razdoblje Proizvodi koji se koriste tijekom povijesti

Post Zdravlje

Ova žena nema poremećaj prehrane - ali zaluta u smrt