8 glavnih razdoblja Problemi - riješeno | HR.Lamareschale.org

8 glavnih razdoblja Problemi - riješeno

8 glavnih razdoblja Problemi - riješeno

Paklen razdoblje?

Ne više!

Zdravlje

8 Major Period problemi riješeni-

Paklen razdoblje?

Ne više!

U nedavnom ženskog zdravlja anketi, koju otkrivaju detalje vašeg menstrualnog bijeda-a sada nudimo rješenja.

To je vrijeme da se vrati „ono vrijeme u mjesecu.”

„Ja plačem na glup reklama”.

-Carol-Ann N.

Drama na oprezu!

Oko 20 do 30 posto žena su extra osjetljiva na hormonska promjena koje se događaju između ovulacije i krvarenja, a koji mogu baciti moždane kemikalije koje vladaju emocije u kovit, kaže Teri Pearlstein, MD, Medicinskog fakulteta Alpert na Sveučilištu Brown ,

Pokušajte adaptaciju svoj tanjur: Redovito se učitava na složene ugljikohidrate kao što su lisnato povrće i cijela zrna hrane može pomoći zadržati šećer-i krvni svoje emocije -steady, kaže Pearlstein.

Vi se možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

„Uh. Imam ono što ja zovem 'period glavobolje.”

-Sharone H.

Oni koji pate od zastrašujuća menstrualne migrene može kriviti jednog krivca za dva razdoblja bolova: prostaglandin hormone koji uzrokuju grčevi mogu napasti živce u glavi, kaže Vincent Martin, MD, glavobolja stručnjak na Sveučilištu u Cincinnatiju.

Uzimajući kombinirani OTC protuupalnih lijekova kao što su naproksen i lijekova Rx kao što su sumatriptan, kada se simptomi počnu mogu blokirati proizvodnju prostaglandina, liječenje glave i grč boli.

load...

Studije također pokazuju žene koje su 150 dnevnih miligrama biljke butterbur za nekoliko mjeseci imali manje glavobolje u ukupnom poretku.

„Moje bradavice postaju jako osjetljive. Sooo neugodno kad radim van!”

-Sarah S.

Tužno, ali istinito: Uz dodatni volumen dojke može doći dodatnu nježnost, pogotovo za žene koje su osjetljive na porast razine progesterona.

Hormon aktivira stanice dojke, navodno ih priprema za trudnoću, kaže Steven Sondheimer, MD, ob-Gyn u bolnici Sveučilišta u Pennsylvaniji.

Neki pacijenti, on primjećuje, izvješćuju manje boli kad se smanji dnevni unos kofeina.

Istraživanja također pokazuju da žene koje redovito uzimaju oko 60 dnevnih miligrama ekstrakta chasteberry imaju manje grudi nježnost (plod može pomoći suzbiti prolaktin, drugi dojke oteklina hormon).

load...

Inače, ulaganjem u vrlo podržavaju sportski grudnjak „trebalo bi vaše grudi manje osjetljive na stres koji obnašaju stavlja na prsa”, kaže Sondheimer.

Ako ste još uvijek u agoniji, pokušajte nosio silikon gel jastučići (obično oko $ 15 i dostupne na većini drogerijama) preko svoje bradavice da ih zaštiti od iritantan trenje.

„Osjećam se kao da sam mogao spavati tjedan dana.”

-Trisha L.

Ne, ti nisi samo cjevčica.

Svaki put kad gube krv, gubite željezo, energizirajući mineral.

Željezo je također uključena u stvaranje hormona serotonina raspoloženje regulira, što često opada u PMS-a, kaže Elizabeth Bertone-Johnson, Sc.D., sa Sveučilišta u Massachusettsu.

U studiji, žene koje su jele više namirnica koje sadrže željezo imali manje PMS.

Pokušajte redovito noshing na bogatom željezom biljnog zbivati, kao što su špinat, grah ili leća da bi se razina stalni cijeli mjesec dugo.

Druga studija sugerira da popularni East Indian začin zove piskavica može olakšati period vezane umor kada se uzima u dodatak ili obliku praha (900 miligrama, tri puta dnevno tijekom mjesečnice).

Ipak osjećaj proveo?

Dajte si pauzu i svoje tijelo ostalo treba.

Izgraditi dodatni zastoja u svoj raspored prije razdoblja, kažu Pearlstein.

„Imam grčeve da se osjećaju kao da sam porođaj na mrijeste Sotone.”

-Millarie K.

Postoji razlog da se osjeća malo kao da ste u radno vaše maternice mišići su ugovaranje.

Oni su na misiji istjerati sluznice maternice (to gunky stvari koje vidite na svom putu van).

Obično, ove kontrakcije (aka grčevi) su potaknuta prostaglandin hormone;

Viša razina imate, gore se osjećate.

Korištenje grijanje jastučić za 10 do 15 minuta može pomoći rastegnuti krvne žile maternice, branje gore cirkulaciju i ispiru prostaglandini brže.

Trideset minuta aerobnih vježbi svaki dan i mogu se broj otkucaja srca i protok krvi, po američkom kongresu opstetričara i ginekologa.

Ako OTC protuupalni lijekovi protiv bolova ne pomažu i da ste iscrpili sve prirodne mogućnosti, uključujući jogu i akupunktura-vidjeti ob-Gyn.

Teške grčevi mogu biti uzrokovane dismenoreje, mioma maternice ili drugih genetskih stanja.

Prva linija liječenja je obično pilulu ili druga hormonska kontracepcijska, što može smanjiti ukupnu količinu tkiva maternice.

„The nadutost je strašno, to je ovako velikim pritiskom.”

-Laura H.

Oko 73 posto žena izjavilo neugodne simptome crijevne prije i tijekom razdoblja.

Začudo, nitko ne zna točno što izaziva ovaj mjesečni skok u zadržavanje vode, ali se zna da je sol i alkohol može biti gori.

Kloniti onih koji i jesti hranu bogatu omega - 3 masnih kiselina, kao što su losos i oraha.

Samo dvije dnevne grama stvari mogu pomoći ugušiti razdoblje vezane nadutost.

„Imam nezasitnim glad. Želim jesti sve što je u očima.”

-Melissa B.

Nisi jedina koja želi sama parkirati ispred pržena-Oreo stalak.

PMS cravings su ubercommon, i oni početi u mozgu.

To prije razdoblja pohrane serotonina DIP je povezan s čežnjom za slanim ili slatkim ugljikohidrata, što zapravo može imati serotonina-obnavljanje svojstva.

Još jedno iznenađenje: Ponekad je najbolje jednostavno odustati na svoj biology.to omjeru.

„Obično jedna porcija nešto začinjeno ili chocolatey će vas zadovoljiti”, kaže Toby Smithson, RDN, Akademije prehranu i dijetetiku.

(Napomena: onaj koji služi!) Dok ste na njemu, na štapiću, s zalogaje koje uključuju neku kalcij;

Iz nepoznatih razloga, mineralna može smanjiti šaku PMS simptoma.

„Moj seksualni nagon ide kroz krov neposredno prije mog razdoblja!”

-Letricia O.

load...

Povezane vijesti


Post Zdravlje

8 načina za nadogradnju vašeg Pooping rutina

Post Zdravlje

Pokušao sam spavati 8 sati noću za mjesec - evo što se dogodilo

Post Zdravlje

Najnovije istraživanje soje i raka dojke: što trebate znati

Post Zdravlje

Kako se osloboditi tih zlih paukovskih vena

Post Zdravlje

Ovo je ono što je Nova godina rezolucija sezona kao kad imate poremećaj prehrane

Post Zdravlje

11 žena s PMDD Podijelite ono što je stvarno

Post Zdravlje

Ja sam dobio 60 funti i osjećao se kao zombi: 3 žene dijele njihove strahove štitnjače

Post Zdravlje

12 jednostavnih načina za smanjenje boli i upale

Post Zdravlje

Placebo učinak: lažni pilula, stvarna snaga

Post Zdravlje

Što vaša boja kaže o vašem zdravlju

Post Zdravlje

Jeste li zavaravali svoje snimke?

Post Zdravlje

Kočnice kože: kako prepoznati kože i nakupine kože