10 stvari koje nitko ne priča o transformaciji vašeg tijela | HR.Lamareschale.org

10 stvari koje nitko ne priča o transformaciji vašeg tijela

10 stvari koje nitko ne priča o transformaciji vašeg tijela

Jedna teško doza istine, dolazi ravno. 

(U potrazi za dobivanje mišića i seksi, napregnut tijelo? U svojoj knjizi, Lift dobiti lean, Holly Perkins, certificirani snaga i uređajem stručnjaka, objašnjava kako možete postići vitku figuru u četiri tjedna).

Ako ste nešto poput mene, možda ste odgovorili: „Pa, nitko nije savršeno sretna sa svojim izgledom”, kao da je to nemoguće.

Nisam se početi osjećati dobro o mom izgledu dok sam bio 40. Dok se velika rođendanska prilazi, bio sam tako bolestan od sebe jer sam dopustila da mnogi ciljevi nestaju.

Dobio sam lijen i odlučio da moji ciljevi nisu toliko važne.

40 prilazi, osjećao sam se tako posramljen zbog odustajanja od mojih ciljeva.

To me bolesno da znam da sam sposoban za više i bolje, ali da ne radi posao potreban doći.

Iako sam bio u fitness industriji za gotovo 20 godina, naučio sam neke zanimljive stvari o transformaciji tijela za vrijeme moj zadatak doći do mjesta sam bio zadovoljan.

load...

Zapamtite ove stvari na umu, ako ste dobili frustriran ili obeshrabriti u svom fitness naporima.

1. Morate uzeti masivne akcije.

Vaše tijelo je dizajniran s homeostaze u umu.

Dakle, kako bi nadjačati svoje tijelo želju ostati rečeno, morate trenirati vaš mozak da se novi radnju koja je jasna i konačna.

„Kinda gledajući vaša dijeta” neće smanjiti ako želite izgubiti 10 funti.

Shvatio sam da sam početi uzimati konačan i dosljedne akcije svaki dan kako bi se stvorili promjene.

Da nisam bio u potpunosti „u”, bio sam potpuno „out”.

2. To zahtijeva consistency.and veću dosljednost uvjeriti svoje tijelo da ste ozbiljni o tim promjenama.

Znate kako to izgleda kao da traje toliko truda da biste dobili u formi, a zatim nakon kratkog odmora osjećate kao da ste pao nekoliko fitness nivoa?

Pa, to je zapravo istina-i morala sam se suočiti ovu činjenicu veliki put.

Kako bi se moje tijelo na sljedeću razinu, morao sam se stvarno u skladu s brojem dana sam radio van i intenzitet tih treninga.

Morao sam dati moje tijelo samo dovoljno odmora da se oporavi, ali ne toliko da sam izgubio tlo.

3. Potrebno je punih 10 dana vidjeti rezultate iz bilo koje nove akcije u svom programu.

To se odnosi na novu dijetu strategije ili novi trening.

Dok je vaše tijelo otporno na promjene, što je također vrlo dobar u prilagođavanju.

Ako ne dobije isti podražaj više i više, s vremenom će se surađivati ​​s vama i prilagoditi.

Ako ste željni isprobati novu strategiju, kažu paleolitiku, jedan dan na programu neće vam pokazati pune učinke prehrane.

Morate slijediti bilo kakav plan za punih 10 dana kako bi vidjeli početke prave rezultate.

4. Za žene, vidljive promjene je 80 posto dijeta i 20 posto vježbe.

Postoji izreka: „Ne može pobjeći loše prehrane”, i to je istina.

Naučio sam da se vrlo strateški i svjesni sa svojim prehrani, a ja sam sada u mogućnosti pratiti određenu macronutrient slom za 10 dana i vidjeti dramatične promjene u svom tijelu.

load...

Ako jedem na određeni način, moji trbušnjaci će poprsje glasno i jasno.

Ako jedem drugačiji način, ja ću vidjeti priličan porast mišićne mase.

Sve se svodi na postotke bjelančevina, masti i ugljikohidrata koji jedem za razdoblje od vrijeme.

5. Ugljikohidrati nisu ni „dobro” ili „loše”, ali način na koji ih jede čini veliku razliku.

Tijekom mog treninga, otkrio sam da sam imao kako bi bili sigurni da sam uzimajući solidnu količinu ugljikohidrata prije i poslije mog treninga kako bi se obavljati dobro, osjećati dobro, a dobili najbolje rezultate.

6. Sportsko-specifične dodataka može pomoći popuniti rupe i potaknuti učinkovitost i oporavak.

Volim da se radi.

Unatoč tome, ja se pate od niske energije;

Ja gotovo nikad osjetio vatru, energično, za sjednicu snaga-trening.

Vjerovao sam da je to jednostavno činjenica mog osobnog fiziologije i da nema ništa učiniti u vezi toga.

Kroz moje tijelo transformacije, otkrio sam da su neki sportski nadovezuje mi je pomoglo ogromno.

S pravom kombinacijom (naziva „stog”), bio sam primjetno jača i mogućnosti da se osjećaju dobro, čak i za vrijeme stvarno intenzivno vježba.

7. Sporije nego započnete, brži rezultati.

Ego je snažan dio vaše osobnosti.

Njegov posao je da vas uvjeriti da ste nevjerojatna i divno i super formi!

Osamdeset i pet posto novih klijenata dolaze k meni vjerujući da su u boljoj formi nego što jesu.

Otkrio sam da se isti primjenjuje na mene!

Prije moje tjelesne transformacije, nisam bila tako jaka i fit kao što sam mislio da sam!

Moj entuzijazam u teretanu značilo da sam imao tendenciju da rade previše teško u početku.

Jednom sam popustio na moje napore u teretani, primijetio sam da sam napredovala mnogo brže.

8. Promjena je neugodno.

Dio mijenja svoje tijelo uči da prihvati promjenu i dobivanje udoban sa neugodan.

Kada bi vježba se stvarno teško, primijetio sam da ću naći neki razlog da se odrekne.

Ja bi se na tvrdom setu ili bih odustati i otići kući kad sam bio umoran.

Tada sam shvatio da je, kako bi postali nešto drugo, ja bi nadjačati sustav koji ne radi za mene.

Umjesto dobivanje prepala chinups, ja bih se reći da je sve što sam morao učiniti je pokušati.

A ako je moj pokušaj nije uspio, to je sasvim u redu!

Ali jednog dana moj pokušaj će se pretvoriti u uspjeh (i to učinio!).

9. Starost ne znači ništa.

Na 30, bio sam udario s općim bol i bol.

„Pa, ​​ti si u svojim tridesetima sada„, rekao je prijatelj, a ja sam se složio.

Ali istina je, samo sam izvan forme.

40 prilazi, imao sam više masnog tkiva nego što je normalno.

„Pa, ​​ja sam okreće 40 uskoro.

Mislim da je ovo što se događa „, rekao je sam sebi.

Zatim sam izazov da glup način razmišljanja i ušao u najboljoj formi od cijelog mog života.

Ja sam više stane nego sam bio u dvadesetim godinama, više energije nego što sam bio u tridesetim godinama, a vratio nego što sam bio na 39. Nemojte dopustiti sebi loša, vjerujući da je dob utječe na vašu sposobnost da se stane ili promijeniti svoje tijelo ,

Nije.

10. Šećer i alkohol ozbiljno će usporiti vaš napredak.

Ja vjerujem da život treba biti zabavno i da je, u umjerenim količinama, šećer i alkohol su sasvim u redu.

Međutim, transformacija tijelo je mnogo teže nalik, način teže-s još manjom količinom tih.

Primijetio sam da moje tijelo će se prebaciti iz načina rada loj-gorenje i u nestabilnu vrstom energije svaki put kad sam jeo više od male količine bilo.

Na kraju, otkrio sam da ako sam težio za istinsku transformaciju tijela, nisam imala vremena da se iz mirovanja loj-gorenje.

Odlučio sam da je ili sve, ili sve van.

I alkohol i šećer ne uklapaju u sliku „sve u”.

load...

Povezane vijesti


Post Sposobnost

10 Čudne stvari koje dobivate ovisno o početku zdravog načina života

Post Sposobnost

10 Stvarno veliki razlozi za rad koji nemaju veze s vašim izgledom

Post Sposobnost

Amazon ima nekih ubojica crnog petka Posao on Home Gym oprema

Post Sposobnost

Učinite to intenzivno vježbanje joge za ozbiljno otrgnuće

Post Sposobnost

10 načina da se motivirate za udaranje u teretanu nakon posla

Post Sposobnost

Izbjegavajte ove 6 ozljede klasične klase

Post Sposobnost

5 načina da se izbjegne izgorjeti na vašem trčanju

Post Sposobnost

7 razloga zbog kojih se vaša ruka ne mijenja bez obzira na to koliko radite

Post Sposobnost

Kako me CrossFit pomogao oporaviti od moje dvostruke mastectomije

Post Sposobnost

Ovo vježbanje tjelesne težine će šokirati vaš sustav na svim pravim načinima

Post Sposobnost

Vježba motivacija 101: Vježba vaš mozak

Post Sposobnost

15 fotografija fitness-tematske tetovaže koje će vas iskušati da biste dobili svoj vlastiti