Zaustavio sam jesti male količine hrane I ove 3 nevjerojatne stvari se dogodile | HR.Lamareschale.org

Zaustavio sam jesti male količine hrane I ove 3 nevjerojatne stvari se dogodile

Zaustavio sam jesti male količine hrane I ove 3 nevjerojatne stvari se dogodile

Zamjena amo-jo za punomasni jogurt je igra-izmjenjivač.

Uvijek ću se sjetiti vremena odrastanja u 90 kada su moji roditelji otišli na dijetu, a ‘oni’ Ja stvarno znači ‘mi’, jer je cijela kućanstva (uključujući i mene i mog brata) zavrsilo ide zajedno za njihova vožnja zdrav udarac.

I poput mnogih Amerikanaca, njihova definicija zdravo jede loj-free ili niske masnoće hrane.

Nestali su naši čips, Cheeze fijuk proširila na Ritz krekeri i pravi sladoled.

Na njihovo mjesto smo dobili SnackWells Vražji hrane znački, bez masti sladoled, smanjene tjelesne Cheez-Njegova, i stavi je WOW!

Čips.

Dok je prekidač gore razrađen u redu za svoju obitelj-vjerojatno zato što su moji roditelji počeli ozbiljno vježbanje u isto vrijeme-mnogo drugih koji su pokušali sličnu taktiku zapravo je dobio deblji.

load...

Nisu se zaustavili da mislim da proizvodi sa žigom „nemasni” još uvijek je dosta kalorija, u nekim slučajevima onoliko (ili više) kao i njihovi punomasni kolegama.

Također je prilično uobičajeno da se prejesti, jer je „nemasni” oznaka se inače smeće hrana čini čestiti.

U međuvremenu, mnogi od tih „zdrave” hrane su ispunjeni umjetnih okusa i kemijskih aditiva za kompenzaciju za nedostatak masti, kaže New York City-based nutricionista Stephanie Middleberg.

load...

(Moja obitelj brzo grabar nemasnom WOW! Čips, sklopio s probavnim demon Olestra.)

Brzo naprijed do 2017, a ja sam sretan reći da više nemam tona lažnog hrane u mojoj kuhinji.

To je rekao, bio sam još uvijek izbjegava mnoge punomasni hrane, uz pretpostavku da su lakši opcije su bolje za mene.

Često sam kupila niske masnoće sir, light jogurt, mlijeko bez masti vrhnje za kavu i mlijeko bez masti preljev za salatu.

To se činilo savršeno razumno, dok nisam našla jednog ponedjeljak ujutro iz oba bjelila i obrano mlijeko.

Tako sam učinio ranije nezamislivo: Popio sam moja kava crno.

Kao što sam pijuckala, shvatio sam da je to vjerojatno prvi šalica jave sam imao u više od deset godina da je to potpuno čista i prirodna-i to je bio prilično dobar.

Možda nisam morati prikriti pravu stvar s umjetnim aromama, nakon svega.

U međuvremenu, ja bih bio sluh više o prednostima prehrane redovitih, full-fat hranu i shvatio da možda neće biti tako opasno kao što sam mislio: Neke studije su otkrili da ljudi koji jedu punomasni mliječni proizvodi, na primjer, zapravo manji rizik od kardiovaskularnih bolesti.

U nastojanju da ide prirodnije i zaustaviti bojeći masti, odlučio sam pokušati uklanjanju tragova hrane bez masti umjetno niske masnoće / u korist prava stvar.

Evo što se dogodilo.

Moram proživjeti djetinjstvo.

Kao zdravlja orijentirana kao što sam ja, priznajem da je dobar (ok, tov) hrana i sretne uspomene često idu ruku pod ruku.

Postoji razlog zašto se služimo torta na rođendanima nego kelj, zar ne?

Za mene je jedan od mojih omiljenih sjećanja je vlasništvo veliki doručak nakon spavanja više na kuće mojih djedova.

Bacon je bio vrhunac obroka, a miris će doseći svaki kutak kuće.

(Većina puta slanina miris je moja budilica, a jednom sam uhvatio dašak nje, bio sam brži od božićno jutro.)

Sad kad sam podizanje svoju obitelj, doručak rijetko uključuju slaninu, a ako se to turska raznolikost niskim udjelom masti.

Zadovoljava moje krckanje želju, ali to je teško isto.

Jednom sam zabranio niske masnoće hranu, odlučio sam otići stare škole i izmisliti pravi slanina kao moja baka navikli.

Ne samo da je to bilo ukusno, ali miris je kao nevjerojatna kao što sam se sjetio, i drago mi je da se zadržala dugo nakon doručka završio.

Ukoliko jedete slaninu svaki dan?

Vjerojatno ne.

Ali to uživanje jednom tjedno-a ponovno obiteljske nedjeljom ujutro prošlost-izgleda totalno isplati.

Bio sam jako zadovoljan, čak i kad jede manje.

Godinama kad sam htjela nešto slatko, ja bih se odlučiti za bla, bez okusa amo-yo.

Kako bi se prikrio nesretni okus ništavila, ja bih gomila na bombona preljevima-što je vjerojatno udvostručila svoj unos kalorija.

(Toppings lako pretjerati-ovdje su 7 od najgorih prijestupnika.)

Jedan dan nakon što sam grabar niske masnoće smeće, odlučio sam da se moja kćer za poslije škole liječiti na lokalnoj sladoled dućan u mom gradu, koji je kao stara škola kao i oni dolaze-slatka kockastim etaže, malo čudan tablice, i definitivno ne amo-yo.

Pa recimo samo da sam praktički prisiljeni da uđu kašičica dobro „ola sladoled.

Budući da nisam želio moja kćer vidjeti moju veći-od-života veličinu porcija za odrasle, dobio sam dječjom veličine šalice za njezin slagala.

Jela sam polako i odgovara joj zalogaj za gristi, i znate što?

Jedna kašičica realne stvari je samo pravo.

Nisam se osjećala kao da sam bio nedostaje na sve.

Dajte svoje tastebuds uzbuđenje s ovim jednostavan za napraviti avokado-vapno sladoleda:

Vi se možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Konzumira sam manje kalorija tijekom dana.

Ne normalno pratiti moj unos kalorija, ali kad sam počeo ovaj eksperiment sam počeo više pažnje na one brojeve da vidite kako su u odnosu.

I bio sam iznenađen da shvati da jede više „običnih” namirnica prevedene na mene uzimajući u manje kalorija.

U prošlosti, ja bih obično jedu Yoplait svjetlo jagoda jogurt sa samo 100 kalorija za doručak-ali bila sam obično gladan opet prije nego što završi svoju šalicu kave.

Pa bih uskoro ići u potrazi za nešto drugo grickati, a ja bih u biti završiti jedući drugi doručak.

Rezultat: već sam jeo 300 + kalorija prije podne.

Kad sam zamijenio moj uobičajeni jogurt za Fage Ukupno Običan grčkog jogurta sa 190 kalorija i staviti neke stvarne bobice na vrhu, bio sam učinio.

Pomisao da konzumiranje ništa drugo prije ručka sam se osjećala bolesno-ja bio tako pun.

(Sjeti se ove četiri stvari prije kupnje grčkog jogurta.)

Primijetio sam nešto slično kada je došao na zalogaje.

Normalno snack za mene može biti jabuka, banana, ili neki pereci.

To bi me zadovoljio neko vrijeme, ali ne dugo, pa bih nastaviti prigristi.

Dodavanje u nekoj masti napravio veliku razliku.

Odlučio sam snack na bademima svaki put kad žudnja hit-mala šačica ide dug put-i dodao sjemenke bundeve na moj jogurt.

Možda nije iznenađujuće, osjećao sam se punije i duže.

Isto se dogodilo na večeru.

Iako sam uglavnom kuhati stvari kao što su piletina na žaru i povrće, svaki sada i onda bih eksperimentirati s kremastim tjestenina.

No, obrano mlijeko zapravo ne pružaju mnogo creaminess i niske masnoće sir ne topi naročito dobro.

Dok je mlak okus trebalo mi odgovorili, vjerojatno sam jeo više, jer to nije tako zadovoljavajući.

Jednom sam upotrijebio pravi stvari, manji dio nije trik.

Sada kada je prošlo gotovo dva mjeseca otkako sam promijenio prehrambene navike, shvatio sam da bih bio malo prestrašen jesti više masnoće, vjerojatno zato što sam bio ispran mozak kao dijete na razmišljanje da je uvijek strašno.

Istina je da je mast hranjiva vaše tijelo zapravo treba-za rast stanica, unošenje hrane, energije-a budući da probavlja polako da se osjećate zadovoljno na duži vremenski period i jesti manje u ukupnom poretku.

(Pritisnite gumb-a reset spali salo kao lud s tijelom sata dijeta!)

Nisam se vagati, pa ne mogu reći da li sam izgubio na težini jer jedu više masti.

Ali ja znam da imam manje žudnje, uživam u kuhanju i više, a moje traperice su klizna na.

Ono što je najvažnije, osjećam se kao da sam zdraviji.

Vjerojatno zato što sam ja.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

4 jednostavna poboljšanja kućanstva za vitkiju struku

Post Gubitak težine

Kako trčanje pomaže ovom 28-year-oldu izgubiti 90 funti - i držati ga isključeno

Post Gubitak težine

7 razloga niste mogli izgubiti 10 funti

Post Gubitak težine

Koliko možete uistinu povećati metabolizam?

Post Gubitak težine

12 načina za snimanje više kalorija tijekom bilo kojeg vježbanja

Post Gubitak težine

Ove 5 Big Carbohydrate mitova može biti stoji na putu za mršavljenje

Post Gubitak težine

Izgubio sam više od 100 funti u 9 mjeseci na ovoj popularnoj prehrani

Post Gubitak težine

5 stvari koje trebate znati ako pokušavate brzo izgubiti masnoću

Post Gubitak težine

6 Pića koja će smanjiti trbuh

Post Gubitak težine

15 Zdravi zalogaji Nutricionisti jedu kada žele izgubiti težinu

Post Gubitak težine

Pokušao sam na ketogenu dijetu za mršavljenje - Evo što se dogodilo

Post Gubitak težine

Izgubio sam 100 funti i prešao moju depresiju