Vaš plan prehrane od 1.500 kalorija | HR.Lamareschale.org

Vaš plan prehrane od 1.500 kalorija

Vaš plan prehrane od 1.500 kalorija

Da, moguće je ograničiti unos kalorija, ali još uvijek jede kao kraljica.

Evo kako

Berry engleski kolač

1 žlice prirodne kremasti maslac od kikirikija 1 Ezekiel 4: 9 cijelog zrna engleski kolač 1 žlice osuši Chia sjemenke 1 - 2 žličice tlo cimet 1 - 4 šalica narezane jagode

Spread kikiriki maslac na narezane kolač i top s sjemenkama, cimeta i bobice.

Visoka vlakana doručak poput ove-to je dobio 12 grama! -could pomoći da jedu manje kroz vrijeme ručka, istraživanje pokazuje.

Ukupno: 330 kalorija

Ručak

Žitarice zimski 1 - 4 šalice suhog farro 1 1 - 2 žličice maslinovog ulja 1 žlice profiltrira jabuka jabučnog octa 1 žličica agava nektar 1 TSP naranče korica 1 - 2 šalice rezan kelj 1 - 2 šalica slanutak 1 - 2, u presjeku krvi narančaste

load...

Cook farro (nalazi se u prolazu žitarica) prema uputama na pakiranju.

Umutiti maslinovo ulje, ocat, agava nektar i polet za preljev.

Bacanje farro s kelj, slanutak, krv naranče i preljevom.

Ovo voće je sok usporili nakupljanje masnoća u studiji učinjeno u miševa, djelomično zahvaljujući svojim svijetlim bojama pigmenata nazivaju antocijanini.

Ukupno: 420 kalorija

Vi se možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Užina

3 - 4 šalice edamame 1 žličica maslinovog ulja 1 - 2 žličice češnjak u prahu 1 - 2 TSP čili prah

Parna edamame, bacanje s uljem, i sezone sa češnjakom i čili u prahu.

Low-fat prehrana bogata proteina soje, kao edamame, može podržati mršavljenja, prema istraživanjima u časopisu International Journal of Obesity.

Ukupno: 200 kalorija

Užina

4 srednji stabljika celera 3 - 4 šalice nemasnog sir 2 žličice svježeg kopra 1 scallion, nasjeckanog

Ispunite stabljika sa svježim sirom i pospite koprom i scallion.

Žudnja hrskavi?

Gotovo isti broj kalorija, možete imati jedan pereca štap ili šest cjelovitih celer stabljika.

Ukupno: 150 kalorija

Večera

Pizza Party 1 Amy je svjetlo „N Lean talijanski povrća pizza 3 oz brokula salata od kupus 1-4 šalice crnog graha 1 - 4 šalice narezane scallions 1 žličica maslinovog ulja 1 oz soka od limuna

load...

Pecite pizzu.

Pomiješajte kupus, grah, scallions, ulje i sok od limuna i poslužiti sa strane.

Ova pizza košta 280 kalorija.

Brza-hrana osobno pita?

Više kao 500-plus.

(Dobar poziv.)

Ukupno: 400 kalorija

Prepustite Bez Bulge

Dodati:

Vruća čokolada Shot.

U šalicu, miješa 4 žličice Green & Black organskog vrući kakao u 3 - 4 šalice zagrijani, nezaslađen bademovo mlijeko.

(110 kalorija)

Oduzeti:

Pola maslac od kikirikija s doručkom plus pola slanutak iz ručka (110 kalorija)

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Zašto manje jesti i više vježbati ne dovodi uvijek do mršavljenja

Post Gubitak težine

Tajna # 1 za uspjeh u prehrani

Post Gubitak težine

Ovo je kako se moja ljubavna život promijenila otkada sam počela gubiti težinu

Post Gubitak težine

5 stvari koje biste trebali učiniti u popodnevnim satima, ako želite izgubiti težinu

Post Gubitak težine

Weight-Loss Success Story: Mogu biti mama Moja djeca trebaju biti

Post Gubitak težine

Činjenice iza fadi

Post Gubitak težine

Ova prehrana za obične prehrambene proizvode mogla bi vam zapravo pomoći da postignete težinu

Post Gubitak težine

Kako sam nadmašio moj frustraciju dijete i izgubio 130 funti

Post Gubitak težine

Jeste li stvarno Binge Eater?

Post Gubitak težine

Što je 20 20 dijeta i hoće li vam pomoći da izgubite težinu?

Post Gubitak težine

Promjene Jedan trener koji je izgubio težinu nakon godina prehrane i vježbanja

Post Gubitak težine

Mrzim teretanu, ali želite li izgubiti 10 funti? Pokušajte ovo jednostavno vježbanje kod kuće