Ravni plan prehrane | HR.Lamareschale.org

Ravni plan prehrane

Ravni plan prehrane

1.500 kalorija dijeta plan osmišljen kako bi vam pomoći ostati vitak i zadovoljni

Gubitak težine

Plan prehrane ravan trbuh

1.500 kalorija dijeta plan osmišljen kako bi vam pomoći ostati vitak i zadovoljni

Doručak

Tanka bagel prelivene kikiriki maslac i voće 1 Tome 100% cijelog pšenice bagel tankom 2 žlice prirodni maslac od kikirikija 1 srednja banana, rezan 4 jagode, narezane *

* Jagode sadrže phytochemical koji mogu povećati proizvodnju leptina, hormona gladi-suzbijanju i adiponektina, hormona koji ubrzava sagorijevanje masti, a može se bori s dijabetesom.

Ukupno: 430 kalorija

Ispis jedne tjedan vrijedi od 1.500 kalorija jela planova!

Tajna u Lean trbuh!

Užina

1 mala jabuka, narezane 1 - 2 šalice nemasnim jogurt posuto 1 - 4 žličica cimeta *

* Posipati cimeta može potaknuti gubitak težine, prema studiji USDA.

Spice-a polifenoli pomažu regulirati razinu šećera u krvi, imajući gladi u uvali.

Ukupno: 148 kalorija

Vi se možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Ručak

Suočen s otvorenim Pileći-Avocado taljenje * 1 kriška kruha cijelog zrna 3 oz pileća roštilja prsa 1 - 4 avokado, slivered 1 oz Cabot smanjena za 50% masnoće cheddar sir, ribana

load...

Strana salata 1 šalica mješavina Romaine, sjeckane rajčice i isjeckan mrkva 1 žličica balsamico octa 1 žlica maslinovog ulja

Jedite svoj sendvič sa viljuškom i nožem.

Istraživanja pokazuju da tempom noshing čini da se osjećate sitima brže, tako da jedete manje

Ukupno: 431 kalorija

Užina

3 - 4 šalice krastavac kriške 1 1 - 2 šalice mrkve, narezane * 1 - 4 cup salsa za uranjanje 1 veliki jaje, tvrdo kuhano

* Crunch mrkve u popodnevnim satima, a vi ćete žvakati manje na večeru.

Vlakana pomaže vam zadržati zadovoljan.

Ukupno: 182 kalorija

Večera

Škampi i brokule Tjestenina salata 4 oz kuhani škampi * 1 - 2 šalice kuhane cijelog pšeničnog lakat makaroni 1 - 2 čaše na pari brokula 4 sušenim rajčicama, prepolovljena 1 žličica kapara 1 žlica svježeg soka od limuna 2 žličice maslinovog ulja 2 žlice crnog vina octa 1 - 4 tSP luk u prahu 1 - 2 tSP origano

load...

Desert 15 maline

* Škampi je visoko u omega - 3 kiselina, a prema studiji u časopisu Appetite, ljudi koji su jeli omega - 3 bogata prehrana najvjerojatnije osjećati siti.

Ukupno: 312 kalorija

Prepustite Bez Bulge

Dodati: 1 - 2 oz tamne čokolade i 1 osuši slika (106 kalorija) Oduzmi: 1 - 2 žlice maslac od kikirikija doručak i 1 žličica maslinovog ulja i maline na večere (106 kalorija)

Dnevni ukupno: 1503

Ispis jedne tjedan vrijedi od 1.500 kalorija jela planova!

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Glumica Mila Kunis čuva to pravo

Post Gubitak težine

Upotreba praćenja za 100 dana ravno mi je pomogla izgubiti 50 funti

Post Gubitak težine

Te pet poslijepodnevnih navika će vam povećati težinu

Post Gubitak težine

Što je 20 20 dijeta i hoće li vam pomoći da izgubite težinu?

Post Gubitak težine

Ovaj fitness bloger upravo je ispustio veliku istinu bombe o bloatingu

Post Gubitak težine

Ovo su najbolji tvrdi ciders za piće ako pokušavate izgubiti težinu

Post Gubitak težine

11 Nevjerojatno mršavljenje transformacije Morate vidjeti da vjerujete

Post Gubitak težine

Ova metoda popularne dijete mogla bi biti ukupno B.S

Post Gubitak težine

Je li kokos ključ za gubitak težine?

Post Gubitak težine

Izgubio sam 30 funti nakon što sam pokušao cijelu dijetu - Evo kako sam to učinio

Post Gubitak težine

Weight-Loss Success Story: Mogu biti mama Moja djeca trebaju biti

Post Gubitak težine

Bizarno-ali-Legit težina-gubitak savjeti: jesti kao životinja