Kako trčanje pomaže ovom 28-year-oldu izgubiti 90 funti - i držati ga isključeno | HR.Lamareschale.org

Kako trčanje pomaže ovom 28-year-oldu izgubiti 90 funti - i držati ga isključeno

Kako trčanje pomaže ovom 28-year-oldu izgubiti 90 funti - i držati ga isključeno

„Mijenja život nastoji nisu uvijek lako, ali oni su uvijek isplati.”

Što vas zatraži da počnete?

Kad sam počeo moj mršavljenja putovanje, moj najbolji prijatelj je znao da trebam osobu koja nije samo gubljenje težine cilj.

Nazvala me jedne noći i rekao: „Idemo raditi pola maratona!” Bio sam prestrašen do smrti, ali odlučio sam da je iskra mi je trebalo da se ozbiljni o uzimajući zdravo.

Koliko često izvoditi?

Trčim pet do šest puta tjedno.

Koji je vaš rutinu?

Pokušavam napraviti najmanje četiri poena tijekom tjedna i jedan dugi trčanje na vikend.

Volim buđenje rano prije posla jurcati moga grada u centru grada.

To je tako cool način da se vidi moj grad prije energičnost i žuriti u dan počinje.

Da li utrku?

Ako je tako, koliko često, i kakav rasa?

Volim utrku.

Počeo sam natjecateljsku karijeru s polumaratona, a do sada sam završio devet.

Nakon što sam učinio moj prvi polumaraton, izgradio sam moje povjerenje i konačno počela osjećati kao trkač.

Nakon toga, počeo sam raditi 5Ks i 10Ks-Volim udaljenost 5K pa ću pokušati učiniti kao mnogi od njih što je više moguće.

Imati svoje najbolje utrke ikad s tim savjetima iz trkača svijeta:

Da li sudjelovati u drugim sportovima ili aktivnosti?

Ako je tako, što i koliko često?

Ja ugraditi neki cross-trening kad sam pokušava izgraditi svoju brzinu.

Ja ću ići u teretanu i dovršiti neke opće vježbe tjelesne težine, ali ja puno radije dobivanje van i lupa pločnik.

Što je najviše rewarding dio trčanje za vas?

To je tako teško suziti na samo jednu stvar!

Osjećaj postignuća nakon svakog je nagrađivanje osjećaj.

Ponekad se probudim rano, a ja drugi valjda moja odluka da se tamo i pokrenuti kada sam mogao spavati za dodatni sat umjesto.

Ali kad sam donijeti odluku da se iz kreveta nikad požaliti.

Počevši dan s osjećajem postignuća je sjajan način da ostanu motivirani tijekom cijelog dana.

Opišite svoj mršavljenja putovanje, uključujući i svoje prije i poslije utega.

Otkrio sam da je fascinantno kako je hrana koju jedete može pomoći kako bi što jači i osjećati dobro za vrijeme vožnje.

Počeo sam gledati na hranu kao gorivo za trčanje, a to promijenio cijeli moj pogled na dijete i vježbe.

Nakon gubitka težine, ja sam sada 140 funti.

Koja je tajna vašeg mršavljenja uspjeh?

Pokušavam uvijek ostati pozitivan.

Svaki tjedan neće biti savršen tjedan u pogledu zdrave prehrane.

I svaki mali ne će biti najbrži i najbolji trčanje.

Međutim, čak i „loše” radi vas približava svom cilju.

Uvijek se trudim zapamtiti da na taj način mogu osjećati pozitivno o uzimajući vanjska i trčanje sljedeći put.

(Get tajnu protjera trbuh oticati iz WH čitatelja koji su to učinili s Take it all off! Držite se sve to off!)

Kako ostati motivirani?

Ja sam natjecateljski pa sam ostati motiviran prijave za utrke.

Stvar o vođenju je da se ne mora nužno natječu protiv drugih: Vi se natječu protiv sebe.

Uvijek postoji prostor za poboljšanje i rast, i ja postaviti ciljeve za svaku utrku, bilo da je 5K ili polumaraton.

To stvarno drži me ide.

Ja sam uvijek pokušava dobiti brže i jače.

Ona također pomaže da se moj muž i volim utrku tijekom 5Ks pa se nadam da ću jednog dana ga mogu pobijediti.

Jesam li spomenuo da sam konkurentan?

Imate li omiljeni motivacijska citati?

„Ako to ne izazivam, neće promijeniti.”

Ovaj citat znači jako puno za mene.

Puno ljudi ne znaju koliko je teško izgubiti na težini.

Svaki dan je novi izazov.

Ovaj citat me podsjeća da život mijenja nastojanja nije uvijek lako, ali oni su uvijek isplati.

Koji su vaši trenutni kratkoročni i dugoročni ciljevi?

Ove godine sam odlučio pokrenuti svoj prvi puni maraton-ovo je moj jedini trčanje cilj za godinu dana.

Ja sam se prijavio za St. Jude maratonu u prosincu.

Moji kratkoročni ciljevi su podizanje što više novca što je više moguće za St. Jude i trenirati koliko je to moguće, tako da mogu završiti maraton i pomoći drugima na putu.

load...

S obzirom da je moj trening nije mršavljenja usmjerena više, mislio sam prikupljajući novac za St. Jude će biti savršen način da ostanu motivirani za ovu tešku utrku.

load...

Tako je moj kratkoročni trčanje cilj je samo poboljšati brzinu i udaljenost.

Postoji li još nešto što biste željeli reći?

Ako ja mogu učiniti, bilo tko može to učiniti!

Hvala vam trkača svijet za pomoć mene promijeniti svoj život!

* * *

Želimo čuti kako vas trčanje promijenilo!

Pošaljite svoju priču i poslati svoje fotografije s nama putem ovog obrasca.

Mi ćemo odabrati jedan svaki utorak istaknuti na mjestu.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Vjenčanje moje sestre me inspiriralo da izgubim 70 funti

Post Gubitak težine

Što trebate znati o toj novoj studiji koja kaže da dijeta soda pomaže da smanjite

Post Gubitak težine

Najbolji plan dijeta za mršavljenje: Vaš 7-dnevni vodič

Post Gubitak težine

Je li ikad u redu uzeti dodatak težinskim gubitkom?

Post Gubitak težine

Ovi savjeti će gubiti zadnje 5 funti toliko lakše

Post Gubitak težine

Kako me jesti više često mi pomogla izgubiti 133 funti

Post Gubitak težine

Plan težine gubitka koji mi je pomogao izgubiti 100 funti

Post Gubitak težine

6 trikova koji će vam pomoći da se popnete od platoa za izgubiti težinu

Post Gubitak težine

Ja sam pokušao izgubiti težinu 5: 2 - Evo što se dogodilo

Post Gubitak težine

Možete li pogoditi kalorije u tim hodovima šetališta?

Post Gubitak težine

Ovo su Tiny Tweaks koji su mi pomogli izgubiti 160 funti

Post Gubitak težine

Najveći Loser natjecatelji Drop Bombshell: Mi smo bili ohrabreni da se droga