Izgubio sam 135 funti zahvaljujući ovom super-jednostavnom planu jela | HR.Lamareschale.org

Izgubio sam 135 funti zahvaljujući ovom super-jednostavnom planu jela

Izgubio sam 135 funti zahvaljujući ovom super-jednostavnom planu jela

Ashley O'Reilly znao da je vrijeme da se napravi promjenu.

Prije: 250

Nakon: 115

Odrastajući, bio sam na vitkiji strani, ali jednom sam pogodio u pubertet, polako sam počeo stavljanjem na težini.

Moje prve godine u srednjoj školi, bio sam 140 funti, ali moj stariji godinu dana, ja sam se popeo do 180 funti.

Stvari samo pogoršavala kada sam počeo studirati.

Iako sam bio s nastavom razred lik-klizanje dva puta tjedno, stekao sam ono što ja nazivam brucoš 50. Moja energija je nizak, bio sam uvijek umorna, i našla sam da se liftom samo ići gore pod.

Moja obitelj primijetio kako brzo sam bio dobivanjem težine i potaknuo me da posjetite liječnika.

Tada sam saznao da imam pod-aktivni štitnjače.

Koji su pridonijeli dio moje debljanje, ali moje loše prehrambene navike također su bili krivi.

Kada je masa nastavila držati čak i kad sam bila na lijekovima štitnjače, pretpostavio sam da bi mogla biti moja kontrola rađanja, pa opet sam posjetio moj liječnik je u travnju 2016. Kao što sam gledao skale u moje ordinacije potez posljednjih 200 i palac prema 250 , shvatila sam da je vrijeme da se napravi promjenu.

load...

PROMJENA

Sjetio sam se s djevojkom sam koristio za rad s koji je izgubio oko 80 funti na Nutrisystem.

Vidio sam reklamu za to i zove tatu odmah pitati hoće li platiti (bio sam još na faksu u to vrijeme).

Bio je igra, pa sam naručio.

HRANA

Noć prije nego što sam je dobio moj pošiljku, naručio sam Applebee za podizanje-predjelo, glavno jelo i desert, a ja ne mogu ni da ga se voziti kući tri milje prije suzenje u nju.

Ja izdvajali u Burger King parkiralištu i to sve pojeo.

Nakon, rekao sam sebi da je to bio zadnji put da sam ikada jesti tako.

I bilo je.

Nutrisystem Plan nastavio sam bio Temeljni plan ženski.

Svaka četiri tjedna, dobio sam auto-pošiljku jela koje sam imao odabranu-doručak, ručak, večera i tri užine.

Neki od mojih favorita su dvostruko čokolada kolač za doručak, tri sir piletina za ručak, a lazanje za večeru.

Kao snack, često sam imao jogurt ili neki sir.

Izgubila sam 15 funti u prvom mjesecu programa i 135 funti do lipnja 2017. Godine sam bio u mogućnosti da se prebaci s tranzicijskim programa Nutrisystem tom Božića, što je pomoglo da shvatim kako dio hranu ja da sam pomoću podijelio kontejnera.

load...

Sada ću početi većinu jutra uz šalicu žitarica s mlijekom i vrućeg čaja za doručak.

Dva do tri sata kasnije, ja ću imati dvije žlice maslaca od kikirikija s jabukom kao snack.

Ja sam super zauzet na moj posao kao medicinska sestra, pa ručak je obično samo sir šalica Velveeta s povrćem.

Kasnije popodne, ja ću zakuska na celer u četvrtini šalice humus.

Večera je gdje sam pokušati dobiti u mom vlakana i proteina, pa ću imati salata s piletinom i povrćem na žaru ili, ako sam u žurbi, smrznutom obrok koji je pod 350 kalorija.

Pokušavam gledati svoje dijelove više nego bilo što-ako želim imati čips, ja ću, ja samo dobiti malu vrećicu koja je pod 150 kalorija.

A ako idem van za mangupirati obrok, planiram jesti lakši tijekom ostatka dana.

Ovi ludi cvjetača riže recepti sve vagati u na 250 kalorija ili manje:

Vi se možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Vježba

Plato Jednom sam na 200 funti-nisam mogao gurnuti prošlosti tog broja za što je vjerojatno tjedan dana, ali se osjećao kao mjesec.

To je frustrirajuće, ali jednostavno sam nastavio vjerovati proces i sam prošao pored njega.

Moj najveći motivator bio Nutrisystem je NutriStar podijela.

Dobio sam par okružnice za to s jednom od mojih pošiljki i zalijepio jedan na zrcalo i jedan na mom frižideru.

Velika nagrada je 40.000 $.

Znala sam da sam se predati na natječaj, tako da svaki put kad sam vidio te letke, to me podsjetilo da nastavi zdrav izbor.

Nagrada

Ušao sam u NutriStar natjecanje, i na kraju je dobio ime jedan od finalista!

Nutrisystem nas odletio u Las Vegas i otkrila pobjednika tamo, a ja sam pobijedio, što je super uzbudljivo.

Koristio sam svoje dobitke na odmoru na Havajima za mene i moj zaručnik i ono što je ostalo preko pomaže platiti za naše nadolazeće vjenčanje.

Od pobjede na NutriStar natječaj, sam stečen podijeliti svoju priču s tonu ljudi.

Želim potaknuti druge da slijede korake sam napravio i znam da mogu ostvariti svoje ciljeve, posebno kao student.

To može biti teško vrijeme da pokušate izgubiti težinu, ali moja priča pokazuje da je moguće.

Sada imam mnogo bolje pogled na život, jer sam sretna i zdrava.

(Kick-start svoj novi, zdrav rutinu s ženskog zdravlja 12-tjedna cijelog tijela Transformacija!)

MOJ BROJ JEDAN SAVJET

Jednostavno učinite to.

Ne odložiti gubljenje težine.

Godina koju sam započeo ovaj proces, zaradio sam to moja novogodišnja odluka mjesecima prije nego što sam počeo promjene.

Ako se uzme da je prvi korak sada, ti bi biti zaprepašteni onim što se može postići i nećete gledati natrag.

Samo povjerenje u proces i krenuti naprijed.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

11 Nevjerojatno mršavljenje transformacije Morate vidjeti da vjerujete

Post Gubitak težine

7 načina na koji možete dodati masnoću na dijete da izgubi težinu

Post Gubitak težine

Mrzim teretanu, ali želite li izgubiti 10 funti? Pokušajte ovo jednostavno vježbanje kod kuće

Post Gubitak težine

9 Pojedine navike koje izlaze iz vaših težih napora

Post Gubitak težine

7 najboljih zalogaja težine koji nisu voće ili veggies

Post Gubitak težine

Što trebate znati o toj novoj studiji koja kaže da dijeta soda pomaže da smanjite

Post Gubitak težine

Zamišljeno da puhati vašu dijetu?

Post Gubitak težine

7 Iskren stvari Objavljene su vijesti o gubitku bebe težine

Post Gubitak težine

Najbolji način za reći ako ste stvarno gladni

Post Gubitak težine

Ovih 7 nevjeste rekli su da se ne smanjuju dijete i ipak izgube težinu

Post Gubitak težine

Je li C-reaktivni protein potajno povećao težinu?

Post Gubitak težine

Kako ovaj Pilates instruktor pomaže celebsom prolio glavne funte