7 zdravih sastojaka koji vam stvaraju težinu | HR.Lamareschale.org

7 zdravih sastojaka koji vam stvaraju težinu

7 zdravih sastojaka koji vam stvaraju težinu

Koliko se sjedi u svom ostava sada?

Bezglutenski proizvodi

Prvo je to bio „bez masti”.

Zatim je „low-carb.”

Sada, „bez glutena” prikazuje na svim vrstama prehrambenih proizvoda.

„Ne postoji ništa nužno zdraviji o bezglutenske tjestenine u odnosu na redovne tjestenine”, kaže Londonu.

„U stvari, to je vjerojatno manje proteina i vlakana nego njegov cijelog pšeničnog alternativu”.

Isto vrijedi i za kruh, keksi i drugih proizvoda s bezglutenskih verzije.

U kalorijske broji sličnih proizvoda obično ostaju isti, ali ti mogu jesti više od njih, jer bez glutena proizvoda obično imaju zdravstveni aureolu.

Dakle, ako ste pate od celijakije, niste sami radite bilo koji favorizira opredjeljuju za gluten-free proizvoda.

VIŠE:

Hranu bez glutena koji vas ugojiti

Veganski sir

Ovo je još jedan primjer gdje se može pretpostaviti alternativna verzija ima manje kalorija od original-ali to ne čini.

„To zvuči kao zdraviji izbor, ali još uvijek ima oko 100 kalorija po unca, baš kao i redovite sira i učitava s lažnim sastojaka kao što su škrob, ksantan guma, a protein izolata”, kaže Londonu.

Osim toga, da ste izgubili u korist proteina bogatih na pravi posao: Gudački sir ima osam grama proteina, dok je posluživanje veganske sira sadrži oko jedan gram proteina-tako da neće ni ispuniti kao pun jedni posluživanja.

Agave nektar

Ovaj zaslađivač često krišom promatrati kao prirodno i organski, ali čisto agava nektar je gotovo nezamisliva.

Umjesto toga, boce ćete pronaći na policama trgovina su ispunjeni kemijski proizvedenim sirupi koji sadrže više umjetan šećera nego zastrašujuća visoke fruktoza kukuruza sirup.

load...

„Pitanje je, nakon što je označen zdrave hrane, ljudi ga koristi kao da je bez kalorija i prolij je po svemu”, kaže Londonu.

„U stvari, to ima 45 kalorija po žličicu.”

Želite nešto slatko (i struk-friendly) u sutrašnjem kavu?

Pokušajte crtica cimeta umjesto.

Umak od rajčice

„Umak od rajčice može biti zdravo, niske kalorijske kuhanje toga, ali to je još jedna gdje oznaka čitanje je ključ”, kaže Londonu.

Mnogi umak od rajčice marke sadrže dodani šećer i tona natrija-što u osnovi dovodi do nepotrebnih kalorija i nadutost.

Smeđi šećer

„Brown, bijela, tekućina-doesnt stvar”, kaže Londonu.

Šećer je šećer je šećer, a omot 16 kalorija po žličicu.

Na taj način osigurati da se jednako pažljiv prilikom dodavanja smeđi šećer na kavu kao i kada dodajete stolni šećer;

Inače, mogli završiti uzimajući u prevelikom broju kalorija.

VIŠE:

Kako je to ići godinu dana bez šećera

Rogač

Rogač je često krišom promatrati kao više zdrav alternativa čokoladi, ali u stvarnosti, sadrži isti broj kalorija (150 po jedna unca posluživanje) -i to nema zdravstvene prednosti povezane s skromnim unos čokolade (uključujući i smanjuje rizik od pretilosti i bolesti srca).

load...

„Jedina razlika je u tome što su oni izvedeni iz različitih biljaka, pa rogač je kofein-free, koji može biti koristan za ljude koji su osjetljivi na stimulirajućih učinaka kofeina”, kaže Londonu.

Ali ako pokušavate izgubiti na težini, da ćete želite ograničiti unos oba rogača i čokolade.

VIŠE:

U 5 najboljih ljetnih Hrana za detox i mršaviti

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

5 razloga zbog kojih su vaše telad insanično napuhane

Post Gubitak težine

6 Pogreške jogurta koje vam mogu povećati težinu

Post Gubitak težine

Mi smo rangirali najbolje i najgore fast food hamburgere za mršavljenje

Post Gubitak težine

Upotreba praćenja za 100 dana ravno mi je pomogla izgubiti 50 funti

Post Gubitak težine

6 navike spavanja koje će vam pomoći da izgubite težinu

Post Gubitak težine

6 žena Dijelite dijete koje nikada više neće pokušati

Post Gubitak težine

Ravni plan prehrane

Post Gubitak težine

21 veliki deserti za mršavljenje

Post Gubitak težine

7 stvari koje trebate znati ako računate kalorije da izgube težinu

Post Gubitak težine

Istina o tome jesu li Plus-Size žene zapravo nezdrav

Post Gubitak težine

Kad Delores Curtis izgubio 171 funti, ona nije samo transformirala svoje tijelo - promijenila je cijeli život

Post Gubitak težine

Ja osvojio svoju prošlost i izgubio preko 130 funti