4 jednostavna poboljšanja kućanstva za vitkiju struku | HR.Lamareschale.org

4 jednostavna poboljšanja kućanstva za vitkiju struku

4 jednostavna poboljšanja kućanstva za vitkiju struku

Provjerite ove sitne promjene zadržati težinu off za dobro!

VIŠE: 6 načina kako jesti manje, bez osjećaja Lišeni

Vanjski čimbenici imaju jednako (ako ne i više) utjecaj na američke rastući struk.

Vaše šanse da postane pretilo povećava za 37 posto, ako vaš suprug je pretilo, 40 posto ako je vaš brat je debeo, a 57 posto ako je jedan od vaših bliskih prijatelja je pretilo.

To je mjesto gdje Harvardski znanstvenici Walter Willett, MD, i Malissa drvo, MD, autori nove knjige Thinfluence, dolaze u. Prema Willett i Wood, preuzeti kontrolu nad vašim osobnim hrane okoliša može pomoći postaviti pozornicu za zdraviji težinu.

Bilo je to u svom domu, u svom neposrednom susjedstvu, ili u svojoj zajednici kao cjelini, namirnice se okružite s igraju važnu ulogu u tome kako upravljati svojim masi bez obzira tko ste u interakciji s u tom procesu.

Više: 4 Najgora stvari o mojoj Gubitak 70-funta težine

Dobra vijest?

Možete uzeti stvari u svoje ruke u vlastitom domu, a koraci koje trebate poduzeti prema zdraviji dom hrane okoliša ne treba biti ekstreman.

Pogledajte četiri jednostavna hrana okoliš „home poboljšanja” iz Thinfluence koje možete učiniti danas:

Rješite meden soda: Naravno, možete čuti to cijelo vrijeme i mislim da je to jednostavno, ali za neke kućanstava, rova ​​slatki stvari je lakše reći nego učiniti.

load...

Prema 2017. Gallup, gotovo polovica Amerikanaca pije soda dnevno, iako je znao da je to sve samo korisno za svoje zdravlje.

Postoje hrpe niskim ili nula-kaloričnu piće alternativa (check out ove trbuh-ravnanje pića) koji će učiniti da zaboravite zašto ste voljeli soda toliko na prvom mjestu.

load...

Napustite loše hrane na gore:

Umjesto da ekstremni potez potpuno rasprodati sve oproste od svog ostava ili hladnjak, jednostavno premjestiti više „opasne” grickalice na manje prikladan prostor.

Prema Thinfluence „znajući da su manje-zdrave grickalice su još uvijek dostupni može pomoći kako bi se prekidač čini manje restriktivan, ali ćete također znati da je zdrava opcija je uvijek nadohvat ruke.”

VIŠE: 16 Trendi Prehrana i što oni zapravo trebao biti pozvan

S bijelim hrane, u sa smeđe:

A ovdje se ne govori samo rižu, bilo.

Cijela zrna tjestenine, pšenice kruh i smeđa riža su više za punjenje i hranjiv nego njihovi bijeli kolege i pružiti više hranjivih tvari s vašeg obroka.

Iskoristiti svoje slobodno vrijeme kako bi se postaviti za uspjeh:

Plan unaprijed.

Sastaviti Tupperware posude povrća, voća i proteina grickalice koje možete jednostavno pokupiti i odvesti ujutro (umjesto grabbing lošiji izbor kasnije).

Uzimajući vremena za razvrstavanje stvari pomaže u smanjenju izgovora za ne biraju mudro kada je riječ o prehrani.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Može li Drive-Thru ikada biti zdrav?

Post Gubitak težine

Jedina stvar koja mi je pomogla shvatiti zašto sam težak na veganskoj prehrani

Post Gubitak težine

Tajna # 1 za uspjeh u prehrani

Post Gubitak težine

Možete li se osloboditi jazbina?

Post Gubitak težine

Toni brze prehrambene lance imaju nutricioniste - i oni su zapravo poput nindža gubitka težine

Post Gubitak težine

6 Zakonski razlozi za dobivanje Boozy Kada ste na dijeti

Post Gubitak težine

Ovi savjeti za uštedu vremena pomogli su mi da izgubim 75 funti dok radim 3 radna mjesta

Post Gubitak težine

Ovih 8 jela zakopajte na ovaj Blagdan ovog vikenda

Post Gubitak težine

Top 28 najboljih zdravih zelenila

Post Gubitak težine

19 Easy AF lunches koji vam mogu pomoći da izgubite težinu

Post Gubitak težine

Priča o uspjehu: Kako jedna žena zaustavila emocionalnu prehranu i izgubila više od 100 funti

Post Gubitak težine

Kako imati svoj najsreći tjedan ikad - pa čak i proliti neke funte u procesu