20 jednostavnih savjeta koji će vam dokazati tumiju | HR.Lamareschale.org

20 jednostavnih savjeta koji će vam dokazati tumiju

20 jednostavnih savjeta koji će vam dokazati tumiju

Morate znati informacije, ako ste bili pokušava postići ravan trbuh.

Gubitak težine

20 jednostavnih savjeta koji će Pooch-Dokaz Vaš trbuščić

Morate znati informacije, ako ste bili pokušava postići ravan trbuh.

Ovaj članak napisao je Leta Shy i prenamijeniti uz dopuštenje POPSUGAR fitness.

Nije tajna da je najbrži način za šest-paket je zdrave prehrane (čak i ako to nije dijeta uopće) i redovito vježbanje, ali ima malo više da ide u bodovanje ravan trbuh od toga.

Čitajte za konačan vodič za dobivanje stan kormilar.

Znati Formula

Dobivanje stan kormilar se ne radi o natašte sebe ili žive u teretani.

Smanjenje trbuh masnoće uključuje mješavinu pametne prehrane i učinkovite vježbe.

Pobrinite se da jedete dovoljno hrane da bi se tijelo iz pojavljuje hormona neravnoteže.

Smetnje premalo (manje od 1.200 kalorija dnevno) smanjuje količinu masnoće spaljivanja hormona leptina u tijelu, što će usporiti gubitak težine.

A ako ste samo vježbanje bez promjene prehrane, vi ćete potrošiti puno vremena u teretani s malo rezultata.

Vi se možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Držanje do savršenstva

Radi redovite stav-building vježbe omot dvostruki udarac kada je u pitanju razbijanje tog trbuh.

Imajući dobar stav pomaže da izgledaju mršavije odmah, i držati na stav-building rutinu svaki dan će ojačati trbušne mišiće mišiće kako bi se dobili šest-paket.

load...

Ovdje su neke držanje izgradnju seli pomoći da izgledaju kao da ste ispustili pet funti.

Počnite s zobena kaša

Tajna za dobivanje stan kormilar uključuje hranu koja pomaže smanjiti taj središnji.

Najbolje stvari za jesti uključiti namirnice bogate vlaknima i namirnica koje će vam pomoći pobijediti nadimati.

Na primjer, zamijeniti svoj normalan doručak za zdjelu zobene s borovnicama.

Vlakana u zobena kaša pomaže u probavi, a antioksidansi u borovnicama može pomoći prolio trbuhu salo.

Ostanite daleko od tih namirnica

Tu su one namirnice koje pomažu tanak sredine i one koje čine da se osjećate poput balona.

Kao što ste i dalje svoj abs-ravnanje plan rada, svakako izbjegavati namirnice kao što su brokula i kupus, što može uzrokovati nadutost.

Odaberi za cijelo tijelo Vježbe

Ako ste u potrazi za ubojicom abs, ne gubite vrijeme fokusirajući se isključivo na drobiti, koji samo ton jednu grupu mišića i pogoršati loše držanje.

Umjesto toga, usredotočite se na cijelog tijela vježbama, kao što su čučanj s nadzemne tiska.

Ne samo da ove vrste vježbi uštedjeti vrijeme radeći više mišićnih skupina i interakcije sa jezgru, oni također učiniti bez držanja-uništava položaj zaobljenim kralježnice.

load...

Jedi čisto

Sol, šećer i masne hrane mogu sve jer nadimati, a svježe voće i povrće i cjelovite žitarice učiniti upravo suprotno.

Obratite pozornost na oznake kao što shop, i trenirati svoje nepce vole svježe proizvode.

Saznajte više savjeta o tome kako jesti ovdje čist.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Ja sam završio moju zlostavljanu vezu i izgubio gotovo polovicu moje tjelesne težine

Post Gubitak težine

Vaš plan prehrane od 1.500 kalorija

Post Gubitak težine

Ovo je koliko težine koju sam izgubio nakon pijenja 2 čaša vode prije svakog obroka za 2 tjedna ravno

Post Gubitak težine

3 Iznenađujuće hrane za doručak koje vam mogu pomoći da smanjite

Post Gubitak težine

7 istraživanja potaknut doručak savjete za brže mršavljenja

Post Gubitak težine

5 stvari koje biste trebali učiniti u popodnevnim satima, ako želite izgubiti težinu

Post Gubitak težine

Weight-Loss Success Story: Mogu biti mama Moja djeca trebaju biti

Post Gubitak težine

Točan koraci sam trebao izgubiti 40 funti u 4 mjeseca

Post Gubitak težine

21 načina da izgubite težinu Ako ste super lijen i ne pomižite se na njega

Post Gubitak težine

Istina o Carb Biciklizam za mršavljenje

Post Gubitak težine

Izgubio sam 80 funti u tek nešto više od godinu dana pomoću ove aplikacije za mršavljenje

Post Gubitak težine

Ovo je točno vježba koja mi je pomogla izgubiti 30 funti